下腹部真的好難瘦...有方法嗎? - 美體

小弟從去年八月開始慢慢的減肥

本來是180/105

其實真正開始比較認真的是從今年一月初開始

之前有氧運動的強度不是很夠(差不多跑2500~3000左右)

而且一個禮拜差不多跑3~4次

從一月初開始 因為住進營區了

每天跑6000左右 跑三休一(35分鐘左右)

到了現在 效果都有出來

褲子變鬆 衣服也變大件了

但是下腹部真的好難瘦...(肚臍下方)

雖然我比較沒有作伏地挺身的習慣

但是有去健身房作重訓

請問有什麼方法可以比較有效的瘦下腹部呢?

如果用重訓的方法的話 該如何訓練呢?謝謝

現在身型180/94

另外再請問 這樣的有氧強度會不會太低呢?

還是要繼續把時間往上加 提高燃脂的效率

謝謝

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