下腹部真的好難瘦...有方法嗎? - 美體

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By Eden
at 2010-04-03T09:18

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小弟從去年八月開始慢慢的減肥

本來是180/105

其實真正開始比較認真的是從今年一月初開始

之前有氧運動的強度不是很夠(差不多跑2500~3000左右)

而且一個禮拜差不多跑3~4次

從一月初開始 因為住進營區了

每天跑6000左右 跑三休一(35分鐘左右)

到了現在 效果都有出來

褲子變鬆 衣服也變大件了

但是下腹部真的好難瘦...(肚臍下方)

雖然我比較沒有作伏地挺身的習慣

但是有去健身房作重訓

請問有什麼方法可以比較有效的瘦下腹部呢?

如果用重訓的方法的話 該如何訓練呢?謝謝

現在身型180/94

另外再請問 這樣的有氧強度會不會太低呢?

還是要繼續把時間往上加 提高燃脂的效率

謝謝

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Tags: 美體

All Comments

Hardy avatar
By Hardy
at 2010-04-08T08:45
繼續吧 進步空間還很大
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-04-11T18:58
基因決定你先瘦哪，加油！
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By Hedy
at 2010-04-13T19:32
手肘撐地 像伏地挺身這樣 但是手是彎的放在地上
Doris avatar
By Doris
at 2010-04-17T20:43
腰不要塌 一分鐘到兩分鐘 腰會很酸 用完記得拉一下
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By Jessica
at 2010-04-18T14:44
其實隨時記得收肚子 也會讓他慢慢變小！

午餐吃的像王子?

Zanna avatar
By Zanna
at 2010-04-03T04:34
如題,剛剛看到雅虎新聞說and#39;and#39;早餐吃的像國王,午餐吃的像王子,晚餐吃的像乞丐and#39;and#39; (前面有轉錄出來了吃and#39;and#39;食物挑時間 胖瘦差很大and#39;and#39;) 早餐和晚餐可以稍微理解一下,那午餐吃像王子是要怎麼吃? 看得有點一頭霧水 ...

激烈運動可以瘦身?

Lauren avatar
By Lauren
at 2010-04-03T02:37
一個禮拜有三天跟藍球隊練習 一次都2~3HR 訓練項目算蠻激烈的 都是一些追趕跑跳 練完有時候會吃消夜 可以請問一下 這樣運動可以減肥嗎? -- 中 啊...不要在這邊 ((◢███◣ ◢ 啊啊啊... ◣ ξ 沒有關係 出 四 ◥ │ ...

soyjoy黃豆棒

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-04-03T01:19
它的介紹寫說吃多了 有好處 低gi食品的東西 真的有用嗎 有誰有吃過嗎? - ...

肚子很大怎麼減

Regina avatar
By Regina
at 2010-04-03T01:18
我幫問的 有個朋友，從以前都是瘦瘦的 都不會胖，胖也只是胖個一、二公斤而以 後來我遇到他，見到他的肚子變的超大的 像懷孕3-4個月的樣子。 我問他，怎麼了，變這樣子= = 他說… 前陣子因為流產了。然後有吃很補的中藥補品頓雞肉 後來就變這樣子了。肚子很大消不掉 我有摸過他的肚子，軟軟的欸~~ ...

請大家盡量鞭我 (體重跟胸部)

Jacky avatar
By Jacky
at 2010-04-03T00:59
原文吃光光.... 我也是減肥減得很誇張 目前我是G大期望的體重...168/50 但我希望我可以瘦到45 KG 或許~對於很多人來說聽到這個體重跟身高會說 我瘋了 但是我想說~ 我是一個從小就肉肉的人 我是易胖體質 所以在我記憶中我沒有看過體重計上的我and#34; 四 and#34; ...