不流汗但是會酸痛的運動 和 有氧﹝跑步﹞哪個比較好瘦 - 美體

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By Vanessa
at 2009-03-02T16:50

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從以前就在看這個板了很久，
大約半年前開始跑步騎健身車，也很幸運的受了2.3公斤，
已經不節食很久了~

我現在156/53
但是我的目標是45!!

這些是題外話...
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我們學校開了一門體重控制的課程，

但是老師交的減重方法卻都是我沒聽過，也沒嘗試過的，

像是
1.坐在地板上兩腳放前面抬高30度，扭手轉腰﹝反向﹞
2.仰臥起坐，但是腳不碰到前面的地板，

每次要幾個循環，幾次之類的，

但是我坐完都沒有瘦的感覺，
是因為沒流汗吧?!

而且都很累，
不像跑步完的舒暢，

這些運動好像是練到肌肉，
女生適合做這些嗎?
我覺得比跑步還要痛苦!

每次想放棄，又覺得既然是體重控制班老師交的，
就該好好的去做，

請問板上有人用這些動作減肥嗎?
請問板上有人用這些動作減肥嗎?




PS 我們老師說，不能天天運動，
最好是要跑2天休1天跑3天休1天，每個禮拜動5天剛好!!

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Tags: 美體

All Comments

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2009-03-06T04:25
啊…我想請教一下不能天天運動是基於什麼原理呢？因為我
自從買了健身車之後每天都騎 1～1.5 小時耶…會怎樣嗎？
Kyle avatar
By Kyle
at 2009-03-10T11:01
我們老師是說要給身體休息復原，我以前也是天天跑
Edith avatar
By Edith
at 2009-03-13T11:43
不過我改成一週5天跑，還是繼續瘦，且瘦的速度差不多
Annie avatar
By Annie
at 2009-03-16T23:57
你可以試試看比較看看~我不太專業...以下開放專業解說
Olga avatar
By Olga
at 2009-03-19T01:45
我覺得你們老師的那種方式是屬於重點雕塑的方式，局部訓練
Candice avatar
By Candice
at 2009-03-23T13:50
某個部位的肌肉＠＠　感覺跟重訓有點像
Hedda avatar
By Hedda
at 2009-03-25T09:34
第2個動作我在健身房有做過類似的 我教練說"練小腹！"
Caroline avatar
By Caroline
at 2009-03-25T15:08
我跟他說"這個是大腹啦小腹.."
Gary avatar
By Gary
at 2009-03-26T01:04
希望對您有幫助 http://go2.tw/goz
Ursula avatar
By Ursula
at 2009-03-30T05:35
希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX

我的減肥計畫

Olive avatar
By Olive
at 2009-03-02T16:37
板上各位大家好 在這個板其實已經潛水很久了 我的資料156/57~58(慚 T///T ) 會發胖 是最近兩年的事 而且驚覺時 已經變成現在這樣了(淚奔) 話說這兩年在唸書 平常幾乎都坐著沒什麼在動(完全沒運動) 晚上也都很晚睡(超過12點) 唸書時 常常有事沒事就一直吃東西 加上我本來就很愛吃 所以 ...

要怎麼樣才可以瘦臉

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2009-03-02T16:35
我的體重蠻標準的 但是臉很胖 從小到大都是這樣... 我很想瘦臉...因為大家看我的臉以為我是胖子andgt;and#34;andlt; 請問大家有沒有好用的瘦臉方法? -- http://www.wretch.cc/album/csj1227 現在流行這樣做...ㄎㄎ... ◤ ★ ...

美腿ㄟ食物~~~~~

Emily avatar
By Emily
at 2009-03-02T15:18
美腿食物 ～蘋果：鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果酸可代謝熱量，防 止下半身肥胖。至於水溶性纖維質和果膠，可解決便秘.下痢。 ～芝麻：提供人體所需的維他命E.B1.鈣質，特別的是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除 附在血管壁上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊才能充份吸收這些美 ...

好煩喔

Anthony avatar
By Anthony
at 2009-03-02T13:45
※ 引述《fyyg (西拉雅公主 )》之銘言： : 去中醫減重 : 醫師依基代幫我算我一天的熱量 : 然後他跟我說 早餐不超過700卡 午餐約500卡 晚餐216卡 : 他還強調一定要這樣吃　才會有效　也是唯一有效不復胖的 : 但是　晚餐216卡真的好困難 醫生說 那就吃燙青菜 問題是根本吃不太飽 還容易餓 ...

好煩喔

Poppy avatar
By Poppy
at 2009-03-02T13:08
在減肥行為的專業領域裡面 醫生絕對是減肥行為中輔助的部分 醫生到底是怎樣的職業? 是看病的 不管你是心理或生理生病 生病的人才需要看醫生 所以排除病理上的肥胖因素 減肥根本不用看醫生 如果你願意聽我 你一天攝取在2000大卡左右 我都保證你會瘦而且不會復胖 甚麼鬼醫生.. ※ 引述《fyyg (西拉 ...