不流汗但是會酸痛的運動 和 有氧﹝跑步﹞哪個比較好瘦 - 美體

從以前就在看這個板了很久，
大約半年前開始跑步騎健身車，也很幸運的受了2.3公斤，
已經不節食很久了~

我現在156/53
但是我的目標是45!!

這些是題外話...
----------------------------------------------
我們學校開了一門體重控制的課程，

但是老師交的減重方法卻都是我沒聽過，也沒嘗試過的，

像是
1.坐在地板上兩腳放前面抬高30度，扭手轉腰﹝反向﹞
2.仰臥起坐，但是腳不碰到前面的地板，

每次要幾個循環，幾次之類的，

但是我坐完都沒有瘦的感覺，
是因為沒流汗吧?!

而且都很累，
不像跑步完的舒暢，

這些運動好像是練到肌肉，
女生適合做這些嗎?
我覺得比跑步還要痛苦!

每次想放棄，又覺得既然是體重控制班老師交的，
就該好好的去做，

請問板上有人用這些動作減肥嗎?
請問板上有人用這些動作減肥嗎?




PS 我們老師說，不能天天運動，
最好是要跑2天休1天跑3天休1天，每個禮拜動5天剛好!!

--