不發胖和減重的晚餐時間? - 美體

※ 引述《olive0806 (四個皇后= v =/)》之銘言：
: 不知道 大家都掌握幾點吃晚餐呢? 以為持動人曲線
: 不要跟我說不吃
: 我覺得不吃 只是會瘦前兩三天
: 總有一天吃回來 就復胖了..
: 真的很討厭
: 走到哪裡都不吃東西
: 或只吃一點
: 卻沒有瘦下來...
: 跟他說他還不聽...
: 我的想法有錯嗎?

人體總細胞量的一天所需代謝量稱為基礎代謝
當你攝取的熱量低於基礎代謝時
會引起所謂的"飢荒反應"

在飢荒反應下
身體首先會做出的反應是
開始削減肌肉
因為肌肉是"消耗熱量的主要工具"
所以身體削減肌肉才能配合你給他的飢荒
而同體積的肌肉跟脂肪比重為3:1
所以你會"輕"下來 (而不是瘦下來)

接著是
經過飢荒反應的效果後進食
身體意識到終於有養分來臨
必須好好的把握住，避免下次飢荒
會開始大量儲存你所攝取的脂肪
所以你會變重又變肥

然後節食、進食、節食、進食
就只是單純的在反覆飢荒反應...
到最後你的肌肉流失到底限時
你只會覺得自己絕食也很難瘦下

更何況一個全身無力又高脂肪比例的身體
不是你想要的吧？

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