並且有三個問題 - 美體

問題一 以下是我的菜單

早餐:約400c.c.的溫開水
鮪魚蛋吐司(吐司三片、鮪魚、生菜、蛋、洋蔥、花生醬少許)

午餐:一碗湯 半個拳頭白飯 半個拳頭肉類 一個拳頭菜類

晚餐:大致和中午一樣 較少喝湯 or 生菜沙拉一份+百香果醬

>三餐都有吃飽

>兩餐間若覺得餓會吃水果(大多是蘋果芭樂) 一天吃一到兩份水果

>幾乎沒有喝飲料、零食也很節制

>運動:一個禮拜兩次有氧

Ｑ：請問有什麼該改進之處呢?飲食哪裡不均？再增加運動量？



問題二 關於"一定瘦"

前陣子想說試試改變飲食習慣，所以一個半月來遵守上面幾項重要的原則

1先喝湯再吃飯
2口渴才喝水 不攝取過多的水分
3什麼都吃但都不要太多（盡量:p）
4水果在兩餐中間吃
5吃東西要專心　　（也是盡量）

Ｑ：認真實行了一個多月，體重上完全沒有變化但排便正常許多，

　　很想知道是否有板友因為實行這些原則順利瘦下來的？



問題三　便利的晚餐

因為時常必須在晚餐時間搭車，以前常買生菜沙拉配附送的百香果醬，

但想想醬好像熱量高所以想尋求另一種便利的晚餐，

Ｑ：有沒有推薦的，可以在車上吃，可以飽足量又不會太多的晚餐呢？

　　我雖然很愛吃但食量不大：）


麻煩各位的分享，謝謝了～～～











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