也等於待批 我停滯了 體重下不去 請大家幫我看哪裡出了問題 - 美體

我在過年之中吃了超多肉類 到了二月份 才來認真的想要減肥


不過認真的來執行

是2/16 (上週一)

請大家幫我看看有何錯誤

=========早上==========

一片全麥土司+抹茶

<有吃到澱粉類>

=========中午==========

湯類 (像這兩天都是吃青木瓜加排骨)+五穀飯

OR

燙高麗菜+醬油+五穀飯or 燙高麗菜+醬油+燙冬粉+油蔥

<蔬菜類+油脂類+澱粉類 >

=========下午==========

通常下午會餓

我會吃芭樂 或是蘋果 還是高纖蘇打餅乾

========晚上==========

一大堆蔬菜 (像這周我每晚都吃甜椒 高麗菜以及萵苣)

用川燙的方式 沾醬 (蜂蜜+味增+醋 很好吃的口感)

百頁豆腐川燙+醬油

湯類<會吃到排骨或者其他肉>

<蔬菜類+豆類+肉類>


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1.我竟量要求自己每天都要吃到人體所需的六大營養素

2.竟量不吃炒的 以川燙或是蒸的為主 減少油的攝取

3.怕便秘 晚飯 狂吃蔬菜水果 再吃湯類 以及肉

4.週末兩天 都去慢跑 跑步+快走+散步 都會累積兩個小時左右

我也會讓自己慢跑持續半小時左右

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我168.5 過年時62

目標55

在上週日的時候 我體重成為59.2

可是這兩天 我體重又回來60.1左右

想請問大家~~~~~~~~~~


1.我到了停滯期了嗎?? 該如何度過?

2.我週一到週五 都沒有做有氧運動

但絕對會抬腳 拉筋 伸展運動

是否我只作周末 這樣的運動量不夠?

3.飲食方面 若是有缺失

我該怎麼改善勒??


麻煩板上強者幫幫我了

體重的東西 真的困擾我好久了 這次我要決心瘦下來.........



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