人活著就是要動!! - 美體

目前身高： 158

目前體重： 57.5

BMI：23.03

心得分享：

雖然我還沒瘦，但是我還是很想跟大家分享

你準備好了嗎，不喜歡運動和藉口很多的人可以按離開了

人活著不就是要動嗎!!

就算你不喜歡流著滿身汗的運動，你也可以挑一些不用滿身汗的活動呀

不要再找藉口了

快點踏出你的第一步吧

先尋找你現在最適合的活動

1.小時候不會都會有什麼健身操嗎

可以看看網路上分享的影片

尋找適合自已的速度

跟著影片一起動一動吧

2.走走路吧

除非你整天躺在床上

要不然你的二條腿一定會要動一動

走路，慢慢增加你的速度

20分鐘30分鐘嫌太久嗎？

那你就從5分鐘10分鐘開始增加

走路無聊嗎？放個音樂來聽聽吧

只要10分鐘可以走到的地方

別騎車了吧！走路 GO!

3.爬樓梯

什麼我家住一樓耶!!藉口

我記得當初我是爬學校的

當別人都在排隊等電梯的時候

我就爬六層樓

剛開始也是累爆了

但是每天都爬爬爬

我也習慣了

六層樓根本不算什麼

只要有機會就爬樓梯吧

4.跑步


當你身體漸漸習慣了活動

你可以挑選比較吃力的運動了

跑步!!也不用太著急

什麼運動一定要超過20分鐘？？

不用!!別給自已太多壓力了

就和走路一樣

看你要從5分鐘開始增加還是10分鐘

我記得我剛開始跑的時候15分鐘就讓我快掛了

但是我目前是跑持續40分鐘

5.健身器材

我依賴踏步機

下雨天我不行跑步的時候

它就非常好用

而且又不貴

不過以後有機會我還是會買健身車

我還有2個1kg的啞鈴(大創1個39元)

其實剛開始可以選擇一般500cc左右的寶特瓶

等於半公斤

畢竟我覺得運動就是要由小做起

一開始都不要給自已負擔太重了

這樣子很難持續

每天舉個30下，也是慢慢加量

人啊　活著就是要動啦！！


剛看到有人寫運動沒效之類的話

讓我忍不住來補充幾句話

如果下定決心要減肥的話

是不是應該把許多外在因素都算進去

你的每天代謝率減掉你每天吃的再扣掉你運動消耗的

實際上你每天存了多少熱量!!7700=1KG

然後呢！非常重要一點，不要太在意體重計上的數字

因為運動養成的肌肉比較重，但體積比較小

重要是你感你的身形的變化

還有不要急，真的不要急

我九月份跑了一個月，但我也一公斤也沒掉呀！我還變重

可是我感覺的到我的肉少一點了

如果你急的話好呀！那你就不要運動好了

你想要用什麼激列的減肥法就去吧

少掉你的肌肉，你繼續維持著那真的要靠著吃很少的生活

就這樣子一輩子吧

那種無限循環才叫痛苦

我不要，所以我運動

我不要，所以我有耐心，想要把這個習慣養成一輩子

我想要成為有時候開心的去聚餐，也不擔心自已就這樣變胖的身體

有正常控制飲食(請注意營養均衡)

並養成良好的運動習慣，一起成為那樣子的人吧!!!

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http://www.wretch.cc/blog/edithlove711 (天天要笑的很開心)

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