做月子時如何吃才能健康的瘦 - beauty

By Tristan Cohan
at 2006-03-25T00:00

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因我粉好奇..做月子不是要補身嗎?但是有粉多媽咪都能再做月子ㄉ時候..瘦到一定ㄉ標準..或是比懷孕前瘦5-6公斤..那是怎ㄇ辦到ㄉ...因為我真ㄉ粉好奇..我粉怕
自己瘦不下來..而且我婆婆已經準備好4大桶ㄉ米酒要給我做月子用..我好怕...
懷孕前ㄉ48公斤..目前已經70公斤ㄌ..但是我現在才8個月還有兩個月才要生!!
嗚嗚嗚~~我ㄉ體重到底會重到幾公斤壓...救命呀...還有我吃ㄌ那ㄇ多小朋友都沒啥吸收到...我快發瘋ㄌ~~我都沒啥吃澱粉類ㄌ為啥還會這樣...嗚嗚..

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By Dorothy
at 2006-03-25T11:07

一.做月子瘦身法:產後瘦身其實並不難，坐月子是減重的關鍵期,重質不重量.調整體質搭配運動一定可以恢復產前的好身材。 1.首先不要一直睡，因為不能走動，所以消耗能量也很妙少。多伸懶腰，每天伸個100多下，那是一種很和緩的運動，可以拉筋。另外做做產後運動躺在床上，就把屁股抬高，用力撐個5秒再放下來，這是訓練你的臀肌和腿肌，以利你以後運動可以比較輕鬆。可以幫助身材恢復. 2.喝湯要用吸管，喝湯不吃肉，吃的飯最好使用五縠米跟米飯各半以減少澱粉攝食也可以增加纖維質避免便秘. 3.生完馬上綁腹帶或穿束褲,消除贅肉,調整曲線最重要就看現在了.但要避免一直綁著要適度讓皮膚透透氣,束衣褲的材質挑選也很重要哦 4.餵母奶:重點來了,經由很多媽媽餵母奶的經驗,餵母奶可以瘦身是真的哦,但最近在這裡提供食用卵磷脂的經驗,很多媽咪在餵母奶時食用卵磷脂都可以幫助乳化脂肪,除了可以避免乳腺阻塞帶來的不適還可以把能量都給寶寶,卵磷脂可以讓寶寶的頭好壯壯,脂肪藉由母乳排出真是一舉二得的好方法. 5.做完月子後就可以適度的做點運動,散步跟瑜珈都是很好的選擇.因為生完前幾個月肚子都還有點鬆弛,所以瘦身霜一定要使用讓肚皮緊實,而且你在準備瘦下來,在屁屁跟大腿肚皮都要擦,以避免肥胖紋產身. 6.產前六個月是減重黃金時期,如果超過六個月還沒有回復到標準身材,如果仍在餵母奶建議持續餵到一年,不用急著斷奶,先讓寶寶有好的扺抗力才是最重要的.如果沒有停止餵母奶了沒有瘦下來,就可以準備積極減肥計劃了,可以參考心得分享裡各位的減重心得哦

By Selena
at 2006-03-25T14:04

我一直都有過敏狀況，是最近才知道要用防螨寢具的，因為醫師建議我用，我也考慮了很久，想說要買就買最好的，上個月趁網站有折扣的時候買了一組【北之特】防蹣(螨)寢具來用用看，真沒想到~~現在覺得過敏狀況有改善多了。雖然比一般的貴一些，不過~真值得!對了~到官網購買比百貨公司專櫃還便宜喔! ^^

By Aaliyah
at 2006-03-29T00:29

附上一篇資料供您參考，簡單又不用花錢，我也是用以下的方法減重成功的^^~ 加油!! 生完小孩後一起努力吧^^
輕鬆減重的方式有許多種，以下提供輕而易舉、簡單可行的每日減少500
大卡的方法、飲食調整及日常行為修正的小提示，一週便可輕鬆地減少
0.5公斤體重，一個月至少減2公斤體重。
每日減少500大卡熱量的簡易作法：
飲食方面：只要午晚餐各少吃主食一份（約三口飯），肉類半兩（約一
塊），吃青菜時，盡量以燙的、涼拌或低油的方式製作，約可減少油脂
1份；兩餐共可減少約四百大卡。另一種方式則是：午晚餐各少吃主食
二份（約半碗飯），肉類不減，青菜的吃法與前者相同，如此兩餐也可
減少四百大卡。
運動方面：不必到特殊的運動場所做特別的運動，只要利用上下班去搭
車的時間，快步走10到15分鐘，一天兩次，共可消耗88至132大卡熱量。
一天下來，飲食和運動總共可減少約500大卡的熱量。
飲食原則：『限量、少油、少糖、少鹽、多纖』，技巧如下：
1．均衡攝取六大類的食物，一日總熱量以不低於1000大卡為原則。
2．每日三餐平均分配，且儘量不吃任何零食點心宵夜，包括瓜子、花
　　生等。
3．烹調時應多採用蒸、煮、燉、滷、烤、涼拌等不必加油的烹調方法。
本文章由　【台北市政府衛生局】　提供
參考資料
自已& 台北市政府衛生局

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