做運動前一定要做足暖身運動啊~ - 健身

今天才了解運動前暖身的重要...囧
但 ...是受傷了才換來的覺悟

今天早上上車時，突然膝蓋一陣痛
當時想說可能是扭到 ，
之後走路也都正常沒有不適感，
就沒特別理會它

沒想到 晚上外出時 一個下樓的動作
膝蓋就會刺痛無法走路
但 只有某個角度會

回家時 就趕緊去給國術館的師傅看
結果 師傅就說 我這個狀況已經是好幾天了
絕對不是今天才去傷到

我才意識到 我這兩三個禮拜
都是一上x-bike就猛踩
阻力2 速度35-40 持續40min
這途中覺得膝蓋好像有一點緊緊的
但也不會痛 只是一點點卡卡的
之後走路也都沒事啊
也就不以為意

就這樣 今天就發生悲劇了 囧

以上 提醒大家 別忘了暖身的重要
還是 其實大家都很專業的
只有我這種不聽話的人 (>_<)

想請問
x-bike的運動前暖身
可以直接以慢速來做暖身嗎?
還是必須要有一套暖身
確定身體熱了才能上去x-bike?

爬文常會看到
很多人說 跑步 騎腳踏車都很傷膝蓋
還是其實只要做足暖身
都不會有這些疑慮呢？

還有看到 有人說
要訓練膝蓋周圍的肌肉
該怎麼訓練呢？

不好意思
手機排版 廢話很多 請見諒
謝謝大家

希望大家都有好的膝蓋
才能好好運動(>_<)


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