停止做夢的香味? - 精油

※ 引述《beout ()》之銘言：
: 我的狀況是 容易緊張 莫名給自己壓力
: 情緒較敏感 淺眠 心悸
: 幾乎每分鐘都無法停止不去思考
: 有時明明很累了 大腦卻好像不聽使喚似地 仍然一直東想西想
: 想些無關緊要的事
: 不曉得有沒有什麼辦法可以改善呢?

因為我前一陣子也是類似的狀況，所以就回文了...
因為這兩年換了很耗腦力的工作，再加上年紀有了 (誤)
開始有了心理壓力，（工作壓力，情感上也有壓力，對生活有不安全感，怕失業..等等）
於是明明很累了，卻始終無法入睡
或者既使睡了也很淺眠，容易驚醒...做的也都是亂七八糟、令人驚懼的夢
有次夢到被人追殺...這個常夢到，不算特別，不過我通常都可以逃過一劫，這次卻是，
我以為我逃過了，沒想到切都只是對方惡意的戲弄而已，
不論我怎樣的費盡心力，我一直逃不出他人的擺弄...醒來以後真是一陣惡寒...

我本來也想藉助精油，但我後來想想，精油應該是處於協助角色，
你必須更根本的去解決自身的問題，心理層面的東西可能需要你自己以及周圍好友協助
我個人是可以說說我之前做的其他協助方式，供參考

1.運動，尤其是沒有運動習慣的人，現代人的工作大多是勞心的，導致腦袋很累，
可是身體不累，的確不容易睡 (如果你身體累了，真會好睡一點)
我是個極度懶得動的人^^" 不過開始練習瑜珈之後，狀況好很多，練瑜珈那天特好睡XD

2.睡前按摩，我睡前會按摩一下上半身(喉嚨到小腹）我用的是酒神(好像跟助眠無關XD)
會從喉嚨開始是因為我的工作傷喉嚨XD 一邊按，一邊感覺身體的狀況，跟身體對話
大概就是所謂「跟身體做連結」

3.調整舒適的睡眠環境，之前為了省錢，我不會開太久的冷氣，
後來覺得，睡得好比什麼都重要，冷氣就給他豪氣的開整夜了，同時也會使用水氧機
也盡量不要在睡前做什麼讓情緒太激動的事情，也絕不碰咖啡因飲料
（我自己身體狀況的問題，我下午以後就不碰茶跟咖啡，一碰就失眠）

不知道對其他人的效果如何，不過我在多管齊下之下，失眠的狀況是好很多了，
(當然偶爾還是會啦)
我還是覺得心理狀態是影響睡眠最大的因素，
不好意思說，我一個人的時候失眠的很厲害，可是要是我男人在，
就算是喝了紅茶再說，我還是可以睡的很香甜 (笑)

希望大家都能擺脫失眠之苦

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行跡促 皂輪急騁驚飛鷺 驚飛鷺 遠山如黛 月涼天暮
回眸影瘦枝橫處 驀然驚覺流年度 流年度 天涯望斷 風湮橫路
http://www.wretch.cc/blog/Dorvina[20030427‧憶秦娥]


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