健走的姿勢問題 - 美體

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By Bennie
at 2013-04-08T04:22

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大家好～

因為最近開始利用跑步機健走

可是有幾個問題一直查不到所以ＰＯ文問問大家：

1.健走的速度到底要多快呢？

我目前是都在5.5~6.5kph左右,

這樣的速度夠快嗎？

2.每次只要走快了小腿前側就會痠痛

有在嘗試調整姿勢但是好像都還是會,

這是正常的嗎？

還是是因為姿勢不正確引起的？

要怎麼改善呢？

希望有經驗的板眾可以為我解惑:DX

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Tags: 美體

All Comments

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-04-10T23:26
請問一下你的身高體重呢？ 這個速度應該不致於會引發酸痛
有可能就是姿勢不正確了
Freda avatar
By Freda
at 2013-04-14T15:22
有暖身嗎?我走快也會 不過幾圈後就不會 或跑起來後也不會
Valerie avatar
By Valerie
at 2013-04-19T07:58
可能是身體還沒熱起來或身體重心和出力肌群不同的關係
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By Hazel
at 2013-04-19T17:13
我也是小腿前側會痛 想知道+1
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-04-21T07:20
我是小腿肚後側痛..而且只痛一邊
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By Agatha
at 2013-04-22T03:21
我也會 可是久了就不會 而且小腿前側長出結實的肌肉 不
知道是好是壞
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By Sarah
at 2013-04-23T02:06
我和妹妹都是小腿前側靠近腳背的地方痛...ˊˋ

BMI超過25的Line減肥團

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By Brianna
at 2013-04-07T13:47
Hi~我想找大約五個女生，大家一起瘦身、互相鼓勵! 我是25歲，台北人，身高160，體重85 其實我從小到大都是胖胖的， 以前沒這麼胖，大概65左右，靠穿衣術看起來只是肉， 而且我很懶惰，所以也不太在意胖這件事情。 去年準備國考後，一路體重飆升，12月左右放榜後我開始減肥， 但是減的不是很用力 ...

慢跑腳會痛

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By Frederica
at 2013-04-06T10:21
不知道是否是慢跑姿勢錯誤囧 我痛點跟一般人不太一樣,大部分人是痛膝蓋 但我膝蓋倒是還好,多半痛的是腳底板內側(足弓、腳的大拇指、食指、腳心處 那一區都會痛).... 跑室內的比較無(痛)感，室外就超級有感了 平常大概就是跑三十~四十分鐘,公里數3~5不一定(看身體狀況) 鞋子是路跑用的鞋子,所以跑 ...

關於按摩

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-04-06T04:12
洗完澡後的按摩時 都會有些問題 明明都是按摩為什嚜按小腿是會變瘦 而按胸部是會變大= = 不都是按摩嗎 憑什麼一個會消除脂肪 另一個卻是促進血液循環 感覺不是一起變大不然就是一起變小 - ...

上班這黨事介紹的按摩小物

Isabella avatar
By Isabella
at 2013-04-04T23:36
大家好 不知道有沒有人也在看上班這黨事 剛剛介紹一款藍色有點像手套 說按摩小腿肌肉比較好使力 因為我小腿自己不太好按~ 看起來好像很實用！！！ 可是我不知道產品名稱andgt;and#34;andlt; 麻煩大家了 謝謝 - ...

LINE減肥 ~徵長期的伴~

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-04-04T22:12
今天去書局看到一本90天減肥的筆記本很熱血的買了XD 因為跟遠距的他剛好也差3個月要相見 希望可以雪恥不要在被他叫小胖了XDXDXD 徵求可以LINE互相打氣的群組夥伴 互傳飲食運動紀錄照片 私心希望是台中的女孩兒~~~ 說不定還可以每個月一起約出來聚會一下~~~ 希望你也是希望長期抗戰並養成運 ...