健身器材顯示消耗的卡里，準不準？ ＋基代小問題 - 美體

我想問一下，像是我去健身房阿
健身器材上的都會顯示你消耗的多少卡路里
我本來都以那個為基準，規定我自己每天都要運動40分鐘-60分鐘
基本至少都要消耗要400卡，很常到500卡，最近發瘋會一個小時之內到600卡
不過文章看多了，都發現大家似乎運動比我久，但卡路里感覺也沒想像中的多
所以讓我質疑那些到底準不準阿
我這邊的健身器材
滑步機，就大概10分鐘就有100卡了
跑步機，以我們這邊速度，我一般快走是用6.5，跑的話，一般會是8.5有時候9
機器上顯示，用6.5，每一個小時可以消耗430幾卡
用8.5，..................600出卡
用9.0，..................650左右
我大概都是滑步機用個30-40分鐘，在配上跑步機，這樣就可以達到400-600卡
每次運動出來，那種我運動掉一餐的感覺，真的很爽
請告訴我，我那種感覺是真是假阿…


我運動一個禮拜都至少4-5次，甚至到6次，每次一個小時左右
吃的話，我習慣只吃 早午餐 跟 晚餐 兩餐
不過體重變化真的很慢又少，常常不小心體重又上去了

所以我這兩天開始研究卡路里的計算跟基代

我計算出來最低的基代是1398
乘上活動係數1.5是2097

我看到大家最常說得一句：一天總消耗>一天吃進去的>基代
其實我有點不太懂

我在網路上看到很多提倡，減肥，女生一天就吃1200卡
另外一個就是那個算來算去那個
像是我一個月想瘦4公斤，那就4*7700/30=1283卡
2097-1283=814卡

那我基代，應該是吃1200？1398？2097？
我知道814誇張了，所以我減肥一天吃到1200是OK的嗎？
其實一天吃兩餐，1200就蠻夠的說，一餐可以吃到600卡耶！
我的運動量就是我上面寫得
我想知道瘦的健康，我到底一天要吃多少卡阿～～～～
超疑惑！

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