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健身多年後爬樓梯變很喘？ - 健身

Michael avatarMichael · 2022-04-24

Table of Contents

如題

本來瘦子

健身多年後肉長很多

每個人看到都說有變壯

但現在常常爬樓梯變很喘

跟辦公室妹子比還爬比較慢

也很不想爬樓梯

能搭電梯就搭電梯

為何會這樣？

身體健康檢查都正常喔

紅字只有近視和蛀牙

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All Comments

Callum avatarCallum2022-04-23
心肺能力可能比較有關吧
Harry avatarHarry2022-04-27
因為你平常沒再爬樓梯所以很喘，就跟館長爬山一樣
Emma avatarEmma2022-04-23
你沒做有氧.
心肺能力退化.
心肺能力和敏捷都要另外練.
Joseph avatarJoseph2022-04-27
靠重訓練心肺,大概就等同靠高強度有氧練肌肉差不多概念.
高強度有氧可以擁有一些肌肉,但絕對比不上隨便的重訓.
那反過來也是...
Steve avatarSteve2022-04-23
就練 專項不同 版上多數人去跟館長對打就你有練心肺 保證
Jessica avatarJessica2022-04-27
年紀變大加上沒鍛鍊心肺，爬樓梯喘正常。
Callum avatarCallum2022-04-23
你心率狂飆 他還只負責閃避不攻擊 之前那個誰不就試過了
Xanthe avatarXanthe2022-04-27
我朋友健身了30幾年，體力很明顯比健身前弱
Gilbert avatarGilbert2022-04-23
某館爬山比不過70歲老人，參考看看
Hazel avatarHazel2022-04-27
除了有氧，你的重訓類型也會有英雄，如果你有在做耐力
型，代謝壓力型訓練，例如一組20下，組間30秒這種，其
實心肺也說能顧到，但如果你長期做大重量，3RM組間5分
鐘，你期待心肺能有什麼等級？絕不是像某何說的練大重
量心肺也能練到，哪有這麼好康，大重量不是萬靈丹
Ida avatarIda2022-04-23
錯字 重訓類型也會有>影響
Wallis avatarWallis2022-04-27
如果徒手爬樓梯都會喘，就單純你變胖了，體脂肪太高
Franklin avatarFranklin2022-04-23
樓上大大說的某何是誰呀@@
Linda avatarLinda2022-04-27
你就肥宅啊
Victoria avatarVictoria2022-04-23
JK凱傑,他菜單都有排有氧.
Dorothy avatarDorothy2022-04-27
KJ吧
這麼壯的JK倒貼我都不要
Doris avatarDoris2022-04-23
你太虛了吧
Elma avatarElma2022-04-27
JK XDDDDDDD
Franklin avatarFranklin2022-04-23
練習閉起爬樓梯啊
*氣
Victoria avatarVictoria2022-04-27
啊不就館長
Oscar avatarOscar2022-04-23
館長是你？
Bethany avatarBethany2022-04-27
你就 學拉歐 一拳把高樓大廈打飛 這樣便不用爬
Caroline avatarCaroline2022-04-23
駕！
Skylar Davis avatarSkylar Davis2022-04-27
有氧做太少加年紀吧
Caroline avatarCaroline2022-04-23
不會
Andy avatarAndy2022-04-27
該不會很少練腿吧？有練腿再怎樣也不會爬樓梯很吃力
Olive avatarOlive2022-04-23
體重啦體重，地心吸力抓的住你
John avatarJohn2022-04-27
練肌肉不練心肺 越練體能越差 老化更明顯
Aaliyah avatarAaliyah2022-04-23
用練腿的喘騙自己有練心肺
Regina avatarRegina2022-04-27
就心肺功能差啊 跟肌肉量沒關係
Dorothy avatarDorothy2022-04-23
大肌肌爬樓梯比妹子喘 有點尷尬
Odelette avatarOdelette2022-04-27
沒長肉前爬樓梯不喘？
Lauren avatarLauren2022-04-23
有氧還是很讚的
Ida avatarIda2022-04-27
有氧每週還是要做
Ida avatarIda2022-04-23
林北不有氧照樣可以高山縱走
Ivy avatarIvy2022-04-27
肌肉量越高 其實越需要心肺能力 因為耗氧量增加了
Annie avatarAnnie2022-04-23
不要邊爬樓梯邊玩火車便當
Erin avatarErin2022-04-27
ZZZZ
Jacky avatarJacky2022-04-23
肌肉量越多有氧運動時心肺負擔越大
Yedda avatarYedda2022-04-27
沒有氧習慣，練得再巨都會喘死，到時候又被人說練得
都是沒用的肌肉
Ursula avatarUrsula2022-04-23
把妹子扛起來負重啊
Ethan avatarEthan2022-04-27
F大 高山縱走同時不就在練有氧嗎XD
Todd Johnson avatarTodd Johnson2022-04-23
能練到每個人都說變壯，爬樓梯會喘我不信
Agatha avatarAgatha2022-04-27
不管多壯爬樓梯都會喘吧= =
Eden avatarEden2022-04-23
推nivodivo 用練腿的喘騙自己有練心肺
大重量仔最喜歡說這樣算有練心肺了==
Delia avatarDelia2022-04-27
某何是說何立安嗎？
何立安有說過練大重量也會練心肺？我怎麼沒印象
Sarah avatarSarah2022-04-23
6:55 https://youtu.be/FNDgos99-hQ
Delia avatarDelia2022-04-27
重訓跟有氧互不可取代好嗎
Christine avatarChristine2022-04-23
練後未回復完全，多少會影響體力吧
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-04-27
https://i.imgur.com/7LjYfT0.jpg 沒認錯人吧？這應該
不是大蛇丸吧
Zora avatarZora2022-04-23
跟健身無關
Ingrid avatarIngrid2022-04-27
就，有氧一下，小蘿蔔還不是有做有氧上奧賽
健力選手大多也都有做有氧記得
Steve avatarSteve2022-04-23
很多人的有氧並不是嚴格定義下的有氧，普遍都把重訓以外會
喘氣的運動都叫有氧。
James avatarJames2022-04-27
如果是這樣，那的確大多數都重訓與有氧並存。
Robert avatarRobert2022-04-23
就練啊 現在大家都推崇zone2訓練 就練練啊
Olivia avatarOlivia2022-04-27
心肺練太少
Mason avatarMason2022-04-23
之前接觸重訓一陣子後也有意識到這點 後來去wg練完都
會加跑一下跑步機訓練一下心肺 現在上班爬六層也不太
喘
Isabella avatarIsabella2022-04-27
就加上登階活動模式訓練啊
Hedwig avatarHedwig2022-04-23
幹啊就都沒在有氧嗯，心肺超爛
Ingrid avatarIngrid2022-04-27
心肺也要練
Tom avatarTom2022-04-23
練個有氧可以固定跑個3~5km就夠了吧
Kristin avatarKristin2022-04-27
就沒練腿、沒有氧啊
Caroline avatarCaroline2022-04-23
你再健身二十年爬樓梯一定會很喘，再健身五十年搞不好會
死噢
Caitlin avatarCaitlin2022-04-27
呵呵 所以變壯體脂多少講一下巴
Hedy avatarHedy2022-04-23
我是阻力耐力都有練 滿難想像爬樓梯會喘是怎樣XD
Dora avatarDora2022-04-27
orochi拿何老師的外貌來嘲笑，有事嗎？
Enid avatarEnid2022-04-23
個人經驗，只做大重量訓練，打籃球連續快攻從會喘到不會喘
Necoo avatarNecoo2022-04-27
你那隻眼睛看到我在嘲笑？
Edith avatarEdith2022-04-23
我以前練跑步練到可以跑半馬 但是深蹲只能蹲30
Mary avatarMary2022-04-27
現在只重訓了可以蹲到90 但是跑沒多少就累了...
Hazel avatarHazel2022-04-23
心肺和肌力是不同方向的東西
Linda avatarLinda2022-04-27
我出社會（沒運動）多年後，爬樓梯也變喘啦
Eden avatarEden2022-04-23
和kuloda有同樣的經驗
Kumar avatarKumar2022-04-27
除非你某項很強，強到比賽選手等級
不然可以兼顧
但當某一樣強到一個程度，會影響另一樣
Heather avatarHeather2022-04-23
健檢有檢查到心臟功能嗎？有做過心臟超音波嗎？
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2022-04-27
就要多做心肺訓練。
Irma avatarIrma2022-04-23
怕影響到重訓的成效
Olive avatarOlive2022-04-27
可以在練完之後搭配一些偏向間歇訓練的項目
Michael avatarMichael2022-04-23
14樓我想知道重訓類型代表的英雄
Ida avatarIda2022-04-27
心肺有氧重訓又不一樣
Charlie avatarCharlie2022-04-23
☺練心肺方法百百種
George avatarGeorge2022-04-27
重訓組間休息變短，也會練到心肺。重訓多年爬樓梯變
Annie avatarAnnie2022-04-23
喘，代表你這些年組間休息時間都太長
太多人重訓真的不知道在練什麼，組間休息都極長
Annie avatarAnnie2022-04-27
是天天挑戰1RM嗎？蹲、推、拉跟自體體重差不多，
Gilbert avatarGilbert2022-04-23
為啥要休息五分鐘以上？重點這種人還很多，在那邊滑
手機。入定訓練能力都沒有，回家躺沙發吃薯片好嗎