健身多年後爬樓梯變很喘？ - 健身

※ 引述《onesweetday (onesweetday)》之銘言：
: 如題
: 本來瘦子
: 健身多年後肉長很多
: 每個人看到都說有變壯
: 但現在常常爬樓梯變很喘

因為你體重變重了

所以要移動你的身體就需要耗費更多能量

加上你應該也很少做有氧運動訓練心肺功能

所以爬樓梯就很喘


: 跟辦公室妹子比還爬比較慢

妹子體重比較輕，爬樓梯需要耗費的能量較少，速度也就較快

就像賽車一樣，都要搞輕量化，把不必要的內裝全都拆掉，才能用最少的能量跑出最快的速度

也跟 陳之漢 vs 郭台銘 一樣

陳之漢體重一百多公斤，郭台銘應該七、八十公斤

一樣爬山，兩者耗費的能量差異很大

郭台銘之前還有刻意天天走一萬步瘦身，可以說他體重不只輕很多，心肺功能鍛鍊的也比較多


: 也很不想爬樓梯
: 能搭電梯就搭電梯
: 為何會這樣？
: 身體健康檢查都正常喔
: 紅字只有近視和蛀牙

其實你就是耐力運動比較差

要增加耐力運動的能力：

1、減少體重
2、增加心肺功能的鍛鍊

不過肌力訓練跟耐力訓練有不相容的問題

也就是耐力訓練做太多，會妨害肌力訓練的成果

所以除非你要比賽或工作有此需要，不然耐力訓練建議適當即可，並且要跟肌力訓練分開做

我的心肺功能訓練，就只有每星期找一天慢跑30分鐘約5km，我想這樣應該夠了

肌力訓練則是一週三天


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