健身瘦身問題 - 瘦身

By Olive
at 2011-12-18T00:00

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請教一下我2011年9月份開始健身身高167CM 體重從64KG 降到現在(12月)約56KG 34"腰掉到約31" 腹肌可以看到田字了下腹部超難練還是有脂肪堆積所有人不管天天見面或很久不見的朋友都能明顯看到我瘦了
但朋友一眼可以看到我瘦了不是身材變結實了而是臉頰凹陷臉上皺紋抬頭紋法令紋辨明顯且皮膚也變糟(冬天天氣冷脫皮也有關係吧) 看起來變老了
請問健身高手我現在飲食主食有吃法國雜糧麵包保久乳米飯少吃每天約3顆蛋白些許雞胸肉週六日比較不忌口想請問是不是澱粉變少了才會產生皺紋啊
還有您建議怎麼吃啊
我是自主重量訓練沒有上健身房感謝

Tags: 瘦身

All Comments

By Damian
at 2011-12-18T05:25

你已經成功瘦了,也瘦在該瘦的地方(腰)
2~3個月減了8公斤蠻厲害~恭喜!!
皮膚本身很有彈性,胖時撐開,減重會跟著復原,
你減重快速,皮膚來不及立刻復原
肚子皮膚因為你在鍛鍊,比較不覺得鬆弛(可能有肥胖紋)
臉部皮膚沒鍛練,因此皺紋一下子變多了
,
注意臉部表情不要誇張,加強臉部保溼,保養
你應該還很年輕,皮膚復原力還不錯
你的飲食又有足夠蛋白質(似乎缺蔬果)
假以時日,會改善的

By Hedy
at 2011-12-20T06:24

我覺的"塑身"比瘦身好哦！
也就是說~想瘦又要瘦的均稱~該大的還是要大~該小的變小~
營養均衡很重要哦~
有興趣可以加我msn討論喲~^^
我最近用一組天然的保養品全家大小都能用的哦~超好用的說其中推見你
美眼精華露
質地很清爽~全臉都可以擦哦膠狀的~很好吸收可以淡化細紋、眼袋、跟黑眼圈...
我也有買~甲賀到相報"囉XD
我現在都擦全臉>//<尤其是抬頭紋、法令紋、魚尾紋、黑眼圈...毛孔大的~痘疤的地方..會上二層. .效果很好~之前長痘痘留下來的紅疤~都快不見了^^

By Caroline
at 2011-12-21T07:30

《一定瘦》這本書的作者還寫了另一本書,叫《生命基金》這本書對於「運動」這件事,有完全不一樣的看法甚至大膽提出「運動≠健康」,「運動會提前老化」的理論.我原本是長年運動的人,看了《一定瘦》這本書,照著做之後,我也瘦了又慕名的看《生命基金》本來也不太相信書中所說「運動≠健康」的理論後來決定試試看我現在已經一年多不運動了,反而比以前更健康原本身體一些固定看醫生的小毛病,居然都不見了!基於此點,我建議你也看看《生命基金》這本書然後再來決定「要不要運動?」上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」,「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書,外面書局都沒有賣《生命基金》這本書在圖書館也借得到,我就是在圖書館借的!最近〔一定瘦讀書會〕版主格格會出版一本《誰說運動才健康‧一個運動教練的實話》的新書,
格格教練運動20年,換得一個壞掉的身體與蒼老,
完全印證「運動會提前老化」的理論,你現在不也是這樣嗎?

By Skylar DavisLinda
at 2011-12-19T17:25

吃盈姿膠囊食品它可以幫助促進體內代謝達到保持身材的效果
不只是我我朋友也都是靠吃盈姿膠囊
而且它的價格非常平易近人長期吃也不會造成自己太大的負擔
(一盒1000元)80顆包裝
真的可以考慮盈姿膠囊吸收太多.....也不用擔心
我三餐都正常吃不必刻意控制飲食
最重要的是它這個不是藥物!! 也不會有什麼副作用~
參考網站: 輕鬆樂活

By Todd Johnson
at 2011-12-20T09:31

我是 Bernice Qian 一天午餐對我來說少不了慢慢的我開車時覺得肚子離方向盤愈來愈靠近直到有一天打羽毛球時突然一陣感覺那種說不出來的感覺讓我驚覺我身體一定有狀況醫生建議我減重我每天三十分鐘跑步機一個月才減一公斤後來朋友介紹網站給我認識網址http://beauty03.may.to/ 裡頭專業的教練幫我規劃我覺得我還是應酬卻可以三個月減十公斤真是太好了我精神體力更好了你也可以上網看 ◎現在有舉辦體重管理挑戰賽~想要脂肪換現金趁現在~◎

By Ursula
at 2011-12-18T17:15

哩賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~
到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~
而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~
上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~
後來是再網路爬文~看到人家說中藥膠囊對腰粗~代謝差
食量大的人.滿有效的~我就買來吃看看~結果滿意外的~還真的瘦了捏
我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥
來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服.一方面是價錢方面滿便宜~
還可以先買10天580元的~我現在吃了7.8ㄍ月ㄌ~成效還算滿意~
但還再努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

By Charlotte
at 2011-12-22T13:35

我目前減肥邁入第二個月，已經成功瘦下7kg了！！加入這個網站之後，我每天都有做飲食控制，但是三餐照吃,絕對不讓自己餓到或吃不飽。一個多月前，我體重64kg，現在已經降到56.6了，多虧了它，讓我減肥不會感受到壓力，而且胸部也沒有變小。不加入會後悔的網站，加入會員之後，你一定能跟我一樣！！重點是~~它是完全免費的喔！！！http://bear.fasobook.com.tw/

By Caitlin
at 2011-12-22T03:13

我在三個多月減了12公斤，我總共減了17公斤
全身雕塑30吋~全部瘦在下半身
現在想瘦馬上問我
http://www.5168.url.tw/32843/

By Odelette
at 2011-12-22T15:04

導語：健身教練為那些希望保持身材的美眉推薦了幾種目前健身房裡最熱門的減肥運動，有的只對局部贅肉有效果，有的則是全身瘦身運動，愛美的你可以根據自己的身材問題自由選擇。拉丁操　　熱門1：拉丁操　　來源於國標中的拉丁舞，不強調基本步伐，強調能量消耗，對動作的細節要求不高，注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。在鍛煉之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來，就越能在音樂中釋放情緒，在燃燒激情的同時，也讓你的脂肪一起燃燒。
文章來自健康檢查 >> [育兒] >> 　　導語：健身教練為那些希望保持身材的美眉推薦了幾種目前健身房裡最熱門的減肥運動，有的只對局部贅肉有效果，有的則是全身瘦身運動，愛美的你可以根據自己的身材問題自
參考：
糖尿病患者的最佳運動
唇部整形幫你「減肥」
每天堅持登山運動治愈男言之隱
專屬白領男的減肥方法

By Daniel
at 2011-12-20T21:13

年過三十細紋一條一條的跑出來
更恐怖的是肌膚不再緊實了，變的鬆鬆垮垮的
本來就是小的臉，感覺變的更大了
後來透過網友的介紹我認識了q10緊緻煥顏霜
它裡面還有豐富的護敷保濕特殊配方
配合q10到肌膚內，讓原本乾燥老化的肌膚可以恢復原本的活性
且利用玻尿酸成分鎖住水分，讓肌膚達到緊實彈性
不僅消除了我的皺紋、細紋，本來鬆垮的肌膚也變回了緊實狀態
更厲害的是我的臉變小了，臉上的肉整個就被拉提了起來
跟之前的老態樣差好多，下巴都變尖的了
才用了一個月效果就很明顯的感覺不同，超棒的
所以我第二次訂購的時候，一次就買了三瓶還多送了我ㄧ瓶呢
這麼好的保養品只有在***網站(vORk.Us/go/8b9d)才有喔!

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