像我這樣的身材不適合慢跑? - 美體

By Faithe
at 2010-03-18T11:48

Table of Contents

各位大大好
我的身高178 體重99(其實也可以算一百了= =)
最近開始想慢跑減肥
但是看到版上說
類似我這樣身材的人
慢跑會很傷膝蓋...
有點怕怕的

我雖然體重頗重
但是沒有雙下巴也什麼肚子
指防分布的還滿平均的(這算不幸中的大幸吧)
朋友都說我看起來像八十幾...

不對我離題了
所以真的不能慢跑減肥嗎?

游泳有困難度的說
在外面讀書附近沒游泳池ˊˋ

--

All Comments

By Hedy
at 2010-03-21T15:14

可以快走

By Leila
at 2010-03-22T02:00

先好好控制飲食，配合健走，等體重減輕點再開始慢慢跑

By Genevieve
at 2010-03-26T00:41

健走+1

By David
at 2010-03-30T17:22

飲食控制+1

By Michael
at 2010-04-03T09:23

你的身材跟我之前幾乎一樣我是吃酵素加適量運動和飲食

By Elvira
at 2010-04-04T02:25

現在是177/75 運動的話游泳是最好的健走也OK
不過不用太劇烈持續運動30分鐘才會開始燃燒脂肪!

By Jacky
at 2010-04-06T05:39

不是說效率比較好?

By Erin
at 2010-04-09T20:25

樓上正確減肥的迷思第27點就有寫囉

By Tracy
at 2010-04-14T13:37

我覺得買個慢跑鞋之後還是可以跑慢點就是了

By Ethan
at 2010-04-16T00:13

我室友106KG 能跑6000多

By Genevieve
at 2010-04-19T15:44

QQ跟我差不多,我之前也是跑大約1hr~6km,不過為了膝蓋，
改成騎腳踏車阻力2,速度約29,這樣騎,效果也是不錯的,

By Jake
at 2010-04-24T14:12

如果還是要跑的話，就戴上護膝吧～

By Ula
at 2010-04-29T04:15

你可以先肌力訓練阿..等體重比較OK後再增加心肺功能強度

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