兩個月時間該如何作戰? - 美體

Jacob avatar
By Jacob
at 2010-11-14T16:36

Table of Contents

某些原因(其實是要結婚了)
我目前約兩個月時間
需要瘦下去呀!!
不得已我需要稍為激烈點方法
可以瘦個5-6公斤
但是又不會傷害身體@@
請大家給我建議與指導吧!
成功一定請大家吃吃喜糖!(不是要讓您們胖呀!)

目前身高158 體重60 體脂肪31%

目前三餐是
早餐 1.三明治+豆漿一杯或
雜糧麵包一塊+鮮奶一杯或
饅頭夾肉鬆+豆漿一杯
午餐 1.學校營養午餐 (兩菜一肉+半碗白飯)

晚餐 有點掙扎中(因為需要快速點)
目前考慮喝代餐
或半碗五穀雜糧粥+杏鮑菇+高麗菜+四五片牛肉
或半碗五穀雜糧飯+外面一份燙青菜+四五片牛肉
或煮一碗白麵+茼蒿一份+四五片牛肉
水果-通常是芭樂 橘子頻果
喝水-2000cc(幾乎不喝飲料)
零嘴-平均一個禮拜一包蝦味先@@
運動-目前剛跑一台陽春跑步機(準備用來每天快走一小時)
還有一台踏步機

請大家給我意見吧!!!讓我有個方向努力進行!感謝呀

ps.我有個朋友喝某種代餐四個月(早晚餐各一杯~其他東西都不吃)
體重從62公斤降到43公斤(我確實證明他整個像氣球到苗條)
人看起來氣色也還好~
害我有些心動~
可是爬文後~好像以後不吃復胖更快!


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Tags: 美體

All Comments

Olga avatar
By Olga
at 2010-11-15T09:23
哈哈哈，我也愛吃蝦味先，不過我可以告訴你我就是有一天坐
在電視機前吃著蝦味先時，突然覺醒要減肥(5月31日)，然後到
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-11-20T00:27
現在減了大概將近9kg，也要花5個多月哩，中間大概一兩個月
吃一兩包零嘴吧，幾乎戒得差不多了。
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-11-23T04:56
方法就很簡單啊，三餐照常吃，晚餐也是有一整碗飯，但是每
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-11-24T05:49
個禮拜都固定至少運動五天，含糖飲料是還沒戒掉，但頂多一
天一杯(3合一咖啡那種)，我覺得妳還是不要太激烈比較好，免
Freda avatar
By Freda
at 2010-11-27T05:00
得婚後隨即復胖。
Joe avatar
By Joe
at 2010-12-01T10:30
妳的目標是2個月5kg其實難度還好，運動強度高一點應該OK。
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-12-06T09:50
2個月5kg有機會 三餐吃7分飽+高強度運動 有機會~
Selena avatar
By Selena
at 2010-12-07T03:49
我預計明年中秋節過後要結婚 所以我今年7,8月就開始運
Damian avatar
By Damian
at 2010-12-10T05:44
動了這樣緩衝時間比較多 重點是健康為最重要~
Callum avatar
By Callum
at 2010-12-11T17:20
我姐只有1餐吃代餐 看起來氣色也還好 瘦是瘦了 但是血
紅素剩8.2(標準至少要12) 看起來變老了 沒有元氣的那
Edith avatar
By Edith
at 2010-12-13T10:04
種瘦 她頭髮也掉很多 這是一般人所不知道的~供妳參考
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-12-14T14:55
運動可以讓妳線條比較好 不是體重瘦了就好 有人看起來
Selena avatar
By Selena
at 2010-12-18T22:34
比實際體重瘦 也有人看起來比實際體重重
Kama avatar
By Kama
at 2010-12-21T19:40
某種代餐不會是賀xx吧?
Susan avatar
By Susan
at 2010-12-24T08:26
牛肉換成豆腐或是白肉會比較好，搭配每週運動至少五次
Olive avatar
By Olive
at 2010-12-27T08:08
你沒看錯 是五次，應該很快就會有感覺了，我是每天運動，
Ursula avatar
By Ursula
at 2010-12-28T06:44
正常吃三餐，偶爾吃零食點心，平均兩個星期一公斤左右。
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-12-29T11:15
每天踩飛輪2hr 我想很夠...它是非常耗熱量的運動~
George avatar
By George
at 2010-12-29T20:54
白肉比紅肉好,魚肉又比禽肉好
Catherine avatar
By Catherine
at 2011-01-03T17:24
ps.但是前題是 姿勢要對 不然非常傷膝蓋跟軟骨
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-01-07T02:41
蛤?踩飛輪會傷膝蓋,我就是髕骨軟化症才想改踩腳踏車
Andrew avatar
By Andrew
at 2011-01-07T23:43
臏骨軟化症要踩腳踏車先請醫師或治療師評估一下比較安全
Lauren avatar
By Lauren
at 2011-01-10T01:26
先說聲恭喜啊，不知道原po會不會排斥重訓，我自己才認真
Heather avatar
By Heather
at 2011-01-14T21:23
作一個月加有氧，效果很好，手臂瘦了很多，有點線條，
Kyle avatar
By Kyle
at 2011-01-15T11:53
營養午餐可以過水去油，吃代餐不知道會不會不容易大號，
這樣排泄物積在身體影響氣色會更不妥@@?
Eden avatar
By Eden
at 2011-01-19T09:44
我想如果有穿露肩的婚紗，肩膀跟手臂很重要吧，不過我自己
Agnes avatar
By Agnes
at 2011-01-23T18:19
卡到樓上不好意思 話說我覺得重訓應該會比較重要XD
Megan avatar
By Megan
at 2011-01-24T09:17
是比較希望看到腿瘦拉，不過堅持下去就可以
Hedy avatar
By Hedy
at 2011-01-29T07:30
畢竟你不胖，而且穿婚紗的整體線條會比單純胖瘦來得重要
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-01-30T18:29
樓上不客氣啦，大家一起來重訓，GOGO
Zora avatar
By Zora
at 2011-02-04T15:12
整組砍掉(誤)可以參考我的經驗:)

SAN SPORTS 山斯伯特健身車

Lily avatar
By Lily
at 2010-11-14T15:41
原本考慮想要買X-bike 19807 可是都需要等到12月才會開始出貨 另外還看到有些版友說,那台感覺有點像玩具 我心裡就大囧了一下, 另外也有考慮買版友使用的LAFIT的健身車 但剛好在逛一逛的時候被 http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid ...

買不到唐辛子樹液貼布 : (

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-11-14T15:23
很久之前逛小屈的時候還有看到唐辛子樹液貼布 以前有用過 感覺還不錯 昨天想要去買 但是都買不到了 小屈 康是美 名佳美 都沒有這項商品 想請問 這一款是已輕是已經停產了麻 不想要在網拍上面買 先謝謝大家 : ) - ...

如果有減肥餐廳

Kumar avatar
By Kumar
at 2010-11-14T12:13
想問問大家 會不會常常有想吃減肥餐可是卻因為時空影響而無法持續的 例如必須長期外食者 (上班族、學生等) 或者是外宿個人套房不適合烹煮食物的 因為最近做一個報告有這樣的idea 如果能將各式各樣的減肥餐透過實體通路販售 不知道市場反應會是如何 請問你們會想去消費嗎? - ...

強生健身車阻力問題

Frederic avatar
By Frederic
at 2010-11-14T11:30
因為公司有好幾台強生(Chanson)的X型的健身車 所以下班後都會騎個半小時才回家 我的阻力都調6或7 轉速20~25 大約騎個10分鐘就很喘滿身大汗了 我已經騎了兩個多禮拜 目前也都蠻習慣這樣的阻力 但是 最近看板上的文章 都說低阻力高轉速比較好 想請問如果我這樣騎 有助於減脂嗎 ...

產後骨盆變大

Lydia avatar
By Lydia
at 2010-11-14T10:28
※ 引述《kikimimi (冬天到買新衣 )》之銘言： : 生完小孩後 骨盆變大了 : 很多褲子都穿不下 : 實在有點痛苦 : 請問要怎樣可以讓骨盆恢復 (不要求變很小 ,至少恢復跟以前一樣正常阿) : 是否有沒有方法是用於產後的縮骨盆 : 感謝 和妳一樣有相同的問題 也是生完小 ...