兩天菜單分享與疑問 - 美體

嗯我知到才兩天有點沒參考力，不過有點怕自己哪裡有盲點
所以上來請教請教囉!

我人在澳洲，默默的胖了六公斤，褲子都穿不太下了!
再過不久要回台灣，膽戰心驚得在最冷的時候開始節食
希望能多少有點效果啊

六月八號 晴時多雲偶陣雨 冷

早上) Latte with skim milk 小半碗稀飯加肉鬆
中午 )糖果一顆 柿子一個
晚上) 碗豆片一小碗 烤魚一片約300g加菠菜 豆芽菜150g 玉米片一碗

註一 小碗就是像幼稚園小朋友在學校吃飯那種 小圓圓鐵飯碗
註二 魚是BASA魚，我直覺他是鯛魚的一種，跟吳郭魚有點像但是高級一點
註三 玉米片是家樂氏，加的是脫脂牛奶
註四 豆芽菜是用炒的可是沒有放油加了些水和醬油

六月九號 雨 七到十度 很冷

早午餐)豆芽菜250g 蘋果一個 無子紅葡萄約120g
下午) 干貝稀飯小碗一碗半 玉米片一碗 燙花枝約兩巴掌大 沾泰式酸甜醬
晚餐)烤魚約300g加菠菜 玉米片一碗 碗豆片一小碗 巧克力bar bite size 豆漿550cc

註一 干貝是小小的那種便宜海鮮
註二 烤魚跟前一天一樣，烤的時候沒放油。
註三 豆漿是半杯無糖半杯有糖混著喝。天氣太冷好想要一點甜食。


以上就是我這兩天的飲食，因為我這兩天放假在家都沒出門也沒運動，
所以應該基礎代謝需要的熱量應該也低，喔對了
我一百六，應該是五十三公斤左右吧

唯一的心願是可以塞回出國前的褲子啊...
慘痛經驗來自連續一個禮拜吃可口的手工司康和馬芬，後悔莫及!

請各位幫我看看我大概這兩天都吃多少熱量來的
我自己粗估大概一千四?


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梅根翁梅根　　http://www.wretch.cc/album/wenger



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