[分享] 義大利游泳隊之 D & G 內在美 Part3 - 男性保養

義大利游泳隊之D & G內在美
網誌 http://www.wretch.cc/blog/kisswatch/13508707

相簿 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=kisswatch&book=56&page=32

繼分享完06年D & G內在美和07年D & G內在美之後，今天繼續分享
08和09年的D & G內在美圖集，09年是由五個義大利國家隊游泳運動
員：Alessandro Terrin，Nicola Cassio，Paolo Bossini，Emiliano
Brembilla和 Mirko Di Tora擔綱拍攝。至於08年是由五位橄欖球國家
隊選手所拍攝，分別是Sergio Parisse，Denis Dallan，Ezio Galon，
Andrea Masi和Gonzalo Canale。義大利男人配上D & G內褲再加上完美
的六塊腹肌和雕塑般的外型，性感指數破表。

06和07年的D & G內在美 http://tinyurl.com/289tb8l
http://tinyurl.com/yd4lsrz

游泳與重量訓練的方法

(一)手臂、肩膀、胸部等肌群的訓練
游泳四式中大部分的推進力來自上身肌肉的協同動作，包括入水後的
抓水、抱水及推水，以及手臂出水後的還原動作，都與各部位的肌肉
力量有著密切關係。因此，就游泳運動而言，上身肌群的訓練，應該
列為優先訓練的部位。

(二)腹部肌群的訓練
良好的腹部肌肉適能，是維持身體在水中體態的穩定，以保持與水面形
成適當前進角度的必備條件，更是促進蝶式游泳手腳動作聯合的主要因素。

(三)腿部肌群的訓練

踢腿動作的主要目的，在於產生前進作用，以及維持捷泳與仰泳前進
時肩膀圍繞縱軸作左 右滾動的身體平衡。以蛙泳而言，踢腿動作更
是身體前進的主要推進來源。
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