分享減重心得(一個月49-->45) - 美體

相信大家都有減肥的經驗
而且一定不只一次~我也不例外
嘴巴常常嚷嚷著要減肥~但是體重卻沒有跟著降下來~
我每次體重會下降~
都是因為感情遇到創傷~才會急劇的瘦下來
在生活一切正常的狀態下瘦身~
我倒是沒有過這種經驗~
但是今年3月~
我終於下了決心要減肥(其實也沒有真的很堅決~哈)
也真的成功的從49公斤瘦到45公斤
我的身高差不多163~
說真的其實49也不算胖
想要減肥除了是因為我男友喜歡偏瘦的女生
主因是為了陪我的好友一起減肥(個性太過雞婆使然)
這一個月減重的詳情以及心得如下
http://www.wretch.cc/blog/campari/22464069
http://www.wretch.cc/blog/campari/22569751
http://www.wretch.cc/blog/campari/22677652

減肥前後的對照照片
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=campari&b=18&f=1682270224&p=1
(牛仔褲快要炸開了~我有時釦子乾脆不扣~反正卡的很緊..........)
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=campari&b=9&f=1107944102&p=0
(雖然身體變瘦但臉還是胖臉~哈哈~我已經認命了)

相信大家常常有的困擾就是心裡明明很想瘦下來
但是嘴巴卻還是宛如有自己意識般地把高熱量的食物塞進去
跟大家分享一個加強你意志力的好方法
就是~找一個跟你一樣想減肥的partner
彼此定下一個減肥的期限以及目標
如果期限到了~哪一方沒有達成目標
達成的那一方就可以把賭金拿走
這次我跟我的朋友賭金是設定3000元
一個月內誰沒有瘦4公斤~另一人就可以拿走3000元
想當然爾~再怎麼沒意志力~
為了錢~還是會咬著牙繼續努力~
我自己從3月初實驗到3月底~這個方法真的蠻有用的~
如果財力比較雄厚一點~
可以自己增加賭注的金額
反正就是那種被別人拿走會心痛的數目就對了

以上是屬於內心層面的減肥方式
實際上的行動相信大家都有自己的一套理論
我最初的減肥方式是以節食來達到變瘦的目的
但是這樣的方式不但容易復胖~而且對身體不好~
其實最簡單的觀念就是
吸收的熱量<消耗的熱量=減重
吸收的熱量>消耗的熱量=增重
一味的絕食絕對是不好的方式~
正確的方法應該是減少熱量的攝取
假如你平常吃飯都吃9分飽~
在減重期間~你可能就要改吃7分飽或是5分飽了
對於食物熱量的了解也是非常重要的
吃了一包洋芋片感覺可能只是塞牙縫~
但是實際上吸收的熱量卻是非常驚人的
盡量吃有飽足感但是熱量低的食物
例如蒟蒻~寒天(寒天飲料不要喝~熱量反而高)~"加州梅"
上述都是高纖食物~
高纖食物的優點就是熱量低~會吸水分~吸油份~
它吸了水分之後~體積漲大~自然會增加飽足感
相對的~你吃其他的食物份量就會減少
再加上纖維質可以促進腸胃蠕動~
可以維持腸道健康~
關於其他減肥期間飲食的心得
下次在寫專篇跟大家分享~^^

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我的牙套記事
http://www.wretch.cc/blog/campari&category_id=11308580

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