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分部位訓練vs多部位訓練差異 - 健身

Freda avatarFreda · 2018-08-19

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一直有在追蹤國外健身的ig
最近看到兩張圖，覺得有點矛盾。
https://i.imgur.com/djouQAf.jpg
第一張想表達的論點應該是分部位（胸背腿等等）的訓練方式比較沒那麼好。
https://i.imgur.com/c5vqJys.jpg
但是第二張卻是完全不同的論點，
可以請教一下為什麼會有這種差異嗎？
各位巨巨都是哪一種方式啊？
討論看看囉

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All Comments

Olive avatarOlive2018-08-20
兩個講個是一樣的 我也推薦大家分推拉練 會比分部位練好
Irma avatarIrma2018-08-21
把動力鍊一致的排一起 強度 運動表現 強化效率比較好
Christine avatarChristine2018-08-22
沒有矛盾，兩者都沒有建議分到胸背肩手腿這麼細，都是比
較建議推拉腿分
Megan avatarMegan2018-08-22
我覺得對一般素人而言應該差異沒這麼大...
Blanche avatarBlanche2018-08-26
你能練到中右邊 就不是素人了
Elvira avatarElvira2018-08-28
分部位對於健美基本上是必須的吧？除非你遇到瓶頸想換
課表訓練，再來是腿部深蹲跟硬舉不分開排同天會非常想
死 神經系統刺激超大
Hedda avatarHedda2018-08-29
哪有完全不同
Emma avatarEmma2018-08-29
弱弱如我試了三年...好像推拉腿練比較有效