到底怎樣才能好好的上廁所T.T - 美體

雖然說我會每天正常排便,不過有時候會覺得沒有很乾淨


所以我每天會喝一杯奇異果+蘋果打成果汁<是因為我懶得吃,所以打成汁XD>



有時假日回家,媽咪會打胡蘿蔔+蘋果+鳳梨+蜂蜜<有時會加澎湖帶回來的海藻>


或是牛蒡+鳳梨+蜂蜜<喝起來好像人參>都不賴喝!!!



每天也要喝足夠的水喔!!! 早上起床喝溫開水<可以加一點鹽>


如果怕偷懶,可以前一天在床頭擺一罐礦泉水,起床可以先喝水!


和規劃一天的飲食,一定要攝取到纖維質,AND 要記得吃早餐,可以幫助早上腸胃乳動


也可以避免排泄物在大腸內的時間,對身體也會比較好!!! 運動也有助於排便喔!!~



提供給你做參考,對身體好又可以健康瘦


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==== 勇氣不是天生的 而是一點一滴累積成的 =====

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