劣質體力想運動如何改善 - 美體

Oliver avatar
By Oliver
at 2011-05-05T01:51

Table of Contents



女

155cm/52kg


最近發胖嚴重，想要運動減肥也可以變健康

但是體力極差到誇張

慢跑一圈操場(200m)就覺得累到不行

跳有氧也是五分鐘就覺得無法負荷

因為我本來就不常運動加上有爆汗的症狀

每次如果走很長的路到達目的地後就會瘋狂流汗

之後體力就會急速下降，所以更不用說是運動時的流汗程度

所以每次運動時間都短短就覺得快昏死過去

有沒有什麼好方法可以增加運動的時間 ?





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Tags: 美體

All Comments

Susan avatar
By Susan
at 2011-05-09T05:21
循序漸進，愉快的在輕負荷下持續運動....
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-05-09T15:14
慢慢來吧..想當初我也是哭著..每天逼自己跑一小時不準停...
後來就健步如飛了...XD
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-05-14T03:17
我也是運動到哭＝ ＝ 覺得好酸好痛苦 可是怪誰 自己
愛吃.. 咬咬牙 過幾天就習慣了 太少動 沒有辦法
Enid avatar
By Enid
at 2011-05-16T17:38
我連快走操場都很痛苦QQ 現在每天最少有氧30分鐘
不跳反而很痛苦說XD 加油
Connor avatar
By Connor
at 2011-05-19T18:00
流很多汗時也要注意水分補給歐~~
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-05-19T22:04
循序漸進+1 也許可以先慢跑半圈走半圈 在慢慢拉長距離
Cara avatar
By Cara
at 2011-05-23T23:39
別超過身體極限 這要慢慢練的 我之前在有斜坡的草皮
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-05-24T03:12
每天慢跑四~五圈 比200的操場大很多 跑完好像世界末日一
樣喘...現在換去跑200操場連跑三四圈都沒喘到怎樣@@
Irma avatar
By Irma
at 2011-05-27T01:42
但不要學我去跑不平的地方 ˊˋ傷腳
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-05-30T06:25
之前肉肉時期，體力跟原po有得拼= =
George avatar
By George
at 2011-05-31T20:43
我跑步半小時隔天的腿就不像自己的,連蹲都好痛
Charlie avatar
By Charlie
at 2011-06-05T20:09
慢跑半圈走半圈+1
Catherine avatar
By Catherine
at 2011-06-06T00:32
妳這是身體太虛了~我也都這樣~唯一的方法是不要躁進
每天能多運動五分鐘十分鐘都好~先從散步開始
James avatar
By James
at 2011-06-06T17:30
有氧我第一次作才跳十分鐘就眼前發黑渾身發軟,躺了三天
第一次跳鄭多燕也十分鐘就掛了,但慢慢持續下來,已經可以
Cara avatar
By Cara
at 2011-06-08T14:54
乖乖跳完二十分鐘(還達不到整片跳完) 身體也慢慢變好中
每個人身體狀況不一樣,有時光看體重是看不出來的
所以不要擔心~慢慢來就好~養成習慣比較重要
Liam avatar
By Liam
at 2011-06-12T16:47
我高中也是一圈200就會掛掉 慢慢鍛鍊 2年之後 可到20圈400
Blanche avatar
By Blanche
at 2011-06-17T13:57
記得一開始每個禮拜跑走400 一個月就可以開始跑走2000
Kyle avatar
By Kyle
at 2011-06-20T07:24
很久之後 就會發現慢跑10圈400(不限速、不能停)不難
Kumar avatar
By Kumar
at 2011-06-22T16:41
20圈跟10圈一樣累，只是差在意志力
Emma avatar
By Emma
at 2011-06-27T04:14
每次我跑完一圈就會想 算了在一圈也沒差 還有體力 繼續
Elma avatar
By Elma
at 2011-07-01T04:48
不知不覺就多跑了5.6圈!抱著老娘跟你拼了的心態...

乳暈霜+ 豐胸霜

Ursula avatar
By Ursula
at 2011-05-04T12:42
看到y拍的這個 感覺很威猛 請問各位大大有人用過嗎? http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d55088962?u=c014244_99 還是是騙人低atat - ...

到底怎樣的減肥適合我！！難道真的要投 …

Edith avatar
By Edith
at 2011-05-04T11:39
本來不胖的人 減肥就會不明顯壓 像我之前是胖子的時候 一瘦一禮拜可以減4~5公斤 到一段時間 就停滯 破不了那數字 那時候真的會讓人抓狂 而且又是運動加節食 很痛苦(會噴淚那一種XD 我朋友本來也陪我一起去減肥鴨 後來居然去一次醫美診所 就跑去做威塑抽脂了 說什麼剛好有優惠 剩我一個人繼續努力 誰叫 ...

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Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-05-04T11:34
這問題困擾我很久 而且每個女生的體質都不太一樣 除了很確定生理期絕對不要碰咖啡,茶,生冷食物 ... 之外 生理期時候可以吃維生B和C或者其他綜合維他命或膠原蛋白嗎? 四物飲或一些女生美顏類的飲品? 巧克力或奶茶?? ...

身高不高->基礎代謝就不高？

Kelly avatar
By Kelly
at 2011-05-03T22:58
我是否已經詳讀全部置底文：是，也有爬過精華區了。 但畢竟跟自身的情況不大相同，所以想提問請大家看看， 如果真的有爬文不周全的部份，我先說對不起，再請版友提醒我一聲。 基本資料 性別：女 年齡：27 身高：147 體重：53 BMI：24.53 體脂率：前陣子量高達38%... 參考照片：看 ...

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Lucy avatar
By Lucy
at 2011-05-03T22:26
我試過滿多方法想要瘦小腹臀部 有節食、吃過減肥藥、調中藥 擦塑身霜等等 都沒什麼用!!!! 我在想是因為我不是那種很胖的那種 骨架也很小 所以才不好瘦 都瘦一些無關緊要的地方 也可能是我太愛吃澱粉了 導致我下盤真的很胖!!!!!! 胖子也是很龐大 我曾考慮抽脂 但又有點怕怕 而且好像技術安全性高的技 ...