助眠精油 - 芳療

爬過版上一些關於睡眠的文，

但我覺得我的情況還有一些別的問題QQ。



我不太敢自己一個人睡，若是要自己睡都會開著大燈，要翻一陣子才睡得著，

最近結束了宿舍生活，即將要回家了，回家睡不好這件事一直很困擾我。



平常在宿舍或朋友家自己一人入睡時，雖然也是有點害怕，但不太會做惡夢，

而求學期間每次回家時，總是睡不好，很難入睡，加上天天作惡夢，

半夜也會因為惡夢醒來，然後又再度難以入睡。
（我的房間大，居住的樓層平常家人不會在那邊活動）


我之前嘗試過喝橙花純露、使用人間魚的搖籃，對於助眠都沒有什麼效果，

應該說我在這方面有點麻瓜，芳療品除了使用在臉上有效之外，

目前還沒有其他讓我有特別感受的（薰香、喝純露皆無感），

但自己私心希望使用方式是：按摩/塗抹＞喝純露＞薰香。


總結一下我的問題就是，

自己在家睡內心覺得害怕+也覺得外在有其他東西、常作惡夢、有被壓過(?)的經驗，

爬文過後，有想使用以下這些，不知道挑選哪些好

花精：白楊

單方：薰衣草、杜松、黑雲杉、岩蘭草、廣藿香

複方：CT27、極光精靈

像我這種內在+外在恐懼的情況，怎麼搭配會比較好呢？

麻煩各位了>"<

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