助眠精油的使用方式（求救） - 芳療

Erin · 2020-01-03

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我最近開始接觸芳療，買了薰衣草、乳香（星期四農場）廣藿香（城乙化工）還有依蘭依蘭（澳洲ND)。一開始睡眠時用擴香石薰香助眠效果還不錯，後來試過把100%薰衣草精油擦在耳後神經叢處，結果瞬間睡著。很白癡的連試兩天發覺不對勁怕養成依賴性，後來停用改回薰香，但是安眠效果不如預期。

之後試了乳香稀釋到50%擦耳後，雖然可以入睡但是一晚要起來擦好幾次。自從擦過純薰衣草，連原本以前偶爾才吃的少量安眠藥都失效了，現在反而要吃更多安眠藥?????
我現在應該怎麼做比較好？實在是不想依賴西藥，可是又不知道正確的精油使用方法??????可以幫我學習正確的精油使用方法，感激不盡！

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芳療精油擴香石

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Isla2020-01-07

放輕鬆～表示薰衣草的味道能讓你放鬆的安心入睡，可
以試試睡前泡泡腳，然後把薰衣草滴入按摩油或乳液
調和，揉揉耳朵、四肢，讓自己置身於薰衣草氣息的安
全範圍裡^^

Belly2020-01-12

原po要不要自己先做一些功課再開始用精油？看到你調
的%數真的會嚇到。精油不是用的多就比較有效，很多
時候過猶不及反而不好。完全不了解的情況下使用精油
建議真的是多不如少，少不如不要用。先找出自己失眠
的原因再去對症下藥，才能事半功倍。

Enid2020-01-12

我以為薰衣草可以直接擦在皮膚上，所以就直接擦耳冑
所以擦耳後到底要稀釋到多少濃度呢？

Jacob2020-01-17

我是偶爾會生理時鐘亂掉，才會用少量安眠藥來做調霉

Rae2020-01-19

療是希望可以取代藥物更健康。有做過功課但是反而呎
拙，麻煩有經驗的前輩分享一下心得，謝謝哦！

Damian2020-01-21

純好奇，為何會想要擦耳後呢?

John2020-01-22

如安眠藥物是醫師開立給你備用，就回診請他調整劑量
用法，待睡眠狀況穩定醫師調降藥量至停藥後，再重新
開始由低濃度使用精油吧。神經系統回復規律是需要
時間的哦

Hamiltion2020-01-24

因為參考一本芳療的書，介紹對神經系統有效的方式躬

Bennie2020-01-24

香還可以擦在耳後神經叢。果然效果驚人，不過也把呎
了～

Belly2020-01-29

有做過功課還會直接完全不稀釋使用精油或是用超高濃
度…稀釋這事真的是最基本的，google一下就有，就
算不會換算也有很多非常簡單清楚的表格可以幫助你

Cara2020-02-02

很少數精油像薰衣草可以直接擦，可是只能偶ㄧ為之不
能常態使用。ㄧ般都是要跟基底油稀釋至3-10%比較安
全吧這其實爬一下文就知道了。

Jake2020-02-03

就是因為是薰衣草....想說直接用。以後知道了。謝總

Lily2020-02-07

每個人的睡眠用油不同，我的經驗是高濃度的真薰反而
容易讓我睡不著。目前處理失眠效果最明顯的是格陵
蘭喇叭茶純露/精油，但處理好這半年失眠問題的是請
人將歪斜的骨盆喬回正，先前按摩放鬆的助眠效果薄弱

Hazel2020-02-07

順便請教一下，精油護膚（臉部）會有疲乏的問題，蒐
段時間就必須更換不同精油嗎？

Edwina2020-02-10

失眠和身體狀況或許有關，心理問題也一樣會造成經
絡臟腑問題。可以試試中醫調理，也許中藥吃個半年
能改善你的失眠。大醫院健保中醫比西醫便宜

Olivia2020-02-13

長期失眠的人頭肩頸背部應該也是堵塞，這問題也要處
理才好睡。背部找人幫忙，頭肩頸自己按開。身體有
問題，你只用安眠藥或精油並沒有對症下藥

Linda2020-02-15

長期將精油加入保養品的話，從0.5%低濃度開始嘗試（
或購買現成芳療保養品），以現在100%或50%的超高濃
度，短期內被精油灼傷變皮膚炎的可能性比較高（囧）
，就算是油性粉刺肌，杏仁酸也不會天天20%濃度使用
的啊

Hedda2020-02-15

助眠的話可以精油滴二滴在衞生紙上再擱枕頭上。或
者是調3%的按摩油，可混2-4種精油

Brianna2020-02-20

可以試試瑜珈音樂有流水聲的，專注跟著水聲走，調
整呼吸然後閉眼將注意力集中在眉心。可以買大眼罩，
我是用遠紅外線眼罩。但最重要是頭肩頸要鬆開，自己
按按這些部位，按著軟軟不痛就是鬆

Isabella2020-02-21

快速睡著的祕訣是放鬆，專注某些部位或音樂或呼吸
都為了放鬆。但若你身體有堵塞或體內火氣有問題，要
放鬆就比較難

Heather2020-02-24

長期依賴安眠藥不好。還是建議中醫調理加上自己按
摩頭肩頸。背部按摩可考慮簡易的背背樂之類工具放
椅子上天天按，可多比較各家

Heather2020-02-28

請問按摩油比例「3％」是指精油？還是基底油呢？謝
謝

Skylar DavisLinda2020-03-03

精油比例，保養1-3%，治療5-10%，但要看皮膚部位敏
感性。精油是高濃度萃取，而香草本身也是藥，瞬間濃
度和未排出累積量對人體都可能有問題

Adele2020-03-04

我不是專家，建議你先爬文弄更清楚再使用

Rebecca2020-03-07

不知道你看的書為什麼沒有講到最基本的稀釋和劑量
問題，為了肝腎功能著想建議先爬完文再使用精油 /
新手 /書 /稀釋

Regina2020-03-08

白天不要小睡去運動，晚上可能比較好睡
依賴薰衣草至少比依賴安眠藥好吧!?

Michael2020-03-11

https://reurl.cc/EKlOqK

Heather2020-03-13

除了以上的助眠引導之外, 我試過最有效的助眠之一是

Mia2020-03-15

睡前泡腳, 水泡至小腿3/2, 水加粗鹽, 泡半小時

Tracy2020-03-19

泡完後喝鹽水補充鹽分, 穿襪子睡覺...

Jacky2020-03-22

另, 精油助眠的話, 不要長期用同一種配方, 要更換

Hardy2020-03-23

或停一週, 以免成慣性而失效

Rosalind2020-03-26

原文有問精油安全使用方式，想提醒一下口服精油(不
管是加水/加油/放膠囊/炒菜)，統統不是新手期該去嘗
試的使用方式。近幾年出版的書雖然不少有介紹，但沒
搞清楚哪幾種精油有肝毒性/致癌性/刺激性、化學組成
......，不管其他使用者怎麼說的天花亂墜，別吃下肚
就對了

Leila2020-03-28

OOXX~~~X的口服精油~~~該死~尤其是某一牌的直銷~

Audriana2020-03-30

請考慮停用乳香原因可爬文

Poppy2020-03-31

泡腳加1(晚上九點泡);肩頸鬆開,頭部按摩+1

Bethany2020-04-01

原po可以在這個版搜尋引夢

Zora2020-04-02

我用無印的檜木+熏衣草，很快就睡著了

Suhail Hany2020-04-05

失眠接受治療同時也要做正念減壓
#緩解壓力、疼痛 https://youtu.be/KTB3ub81IW8
再了解正念好處 http://user86342.psee.io/P7RHG

助眠精油的使用方式（求救） - 芳療

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