助眠精油的使用方式（求救） - 芳療

Erin avatar
By Erin
at 2020-01-03T12:34

Table of Contents

我最近開始接觸芳療，買了薰衣草、乳香（星期四農場）廣藿香（城乙化工）還有依蘭依蘭（澳洲ND)。一開始睡眠時用擴香石薰香助眠效果還不錯，後來試過把100%薰衣草精油擦在耳後神經叢處，結果瞬間睡著。很白癡的連試兩天發覺不對勁怕養成依賴性，後來停用改回薰香，但是安眠效果不如預期。

之後試了乳香稀釋到50%擦耳後，雖然可以入睡但是一晚要起來擦好幾次。自從擦過純薰衣草，連原本以前偶爾才吃的少量安眠藥都失效了，現在反而要吃更多安眠藥?????
我現在應該怎麼做比較好？實在是不想依賴西藥，可是又不知道正確的精油使用方法??????可以幫我學習正確的精油使用方法，感激不盡！

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All Comments

Isla avatar
By Isla
at 2020-01-07T20:27
放輕鬆～表示薰衣草的味道能讓你放鬆的安心入睡，可
以試試睡前泡泡腳，然後把薰衣草滴入按摩油或乳液
調和，揉揉耳朵、四肢，讓自己置身於薰衣草氣息的安
全範圍裡^^
Belly avatar
By Belly
at 2020-01-12T08:05
原po要不要自己先做一些功課再開始用精油？看到你調
的%數真的會嚇到。精油不是用的多就比較有效，很多
時候過猶不及反而不好。完全不了解的情況下使用精油
建議真的是多不如少，少不如不要用。先找出自己失眠
的原因再去對症下藥，才能事半功倍。
Enid avatar
By Enid
at 2020-01-12T14:10
我以為薰衣草可以直接擦在皮膚上，所以就直接擦耳冑
所以擦耳後到底要稀釋到多少濃度呢？
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-01-17T10:53
我是偶爾會生理時鐘亂掉，才會用少量安眠藥來做調霉
Rae avatar
By Rae
at 2020-01-19T02:20
療是希望可以取代藥物更健康。有做過功課但是反而呎
拙，麻煩有經驗的前輩分享一下心得，謝謝哦！
Damian avatar
By Damian
at 2020-01-21T12:54
純好奇，為何會想要擦耳後呢?
John avatar
By John
at 2020-01-22T19:18
如安眠藥物是醫師開立給你備用，就回診請他調整劑量
用法，待睡眠狀況穩定醫師調降藥量至停藥後，再重新
開始由低濃度使用精油吧。神經系統回復規律是需要
時間的哦
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-01-24T17:57
因為參考一本芳療的書，介紹對神經系統有效的方式躬
Bennie avatar
By Bennie
at 2020-01-24T21:18
香還可以擦在耳後神經叢。果然效果驚人，不過也把呎
了～
Belly avatar
By Belly
at 2020-01-29T16:17
有做過功課還會直接完全不稀釋使用精油或是用超高濃
度…稀釋這事真的是最基本的，google一下就有，就
算不會換算也有很多非常簡單清楚的表格可以幫助你
Cara avatar
By Cara
at 2020-02-02T02:44
很少數精油像薰衣草可以直接擦，可是只能偶ㄧ為之不
能常態使用。ㄧ般都是要跟基底油稀釋至3-10%比較安
全吧 這其實爬一下文就知道了。
Jake avatar
By Jake
at 2020-02-03T12:11
就是因為是薰衣草....想說直接用。以後知道了。謝總
Lily avatar
By Lily
at 2020-02-07T02:15
每個人的睡眠用油不同，我的經驗是高濃度的真薰反而
容易讓我睡不著 。目前處理失眠效果最明顯的是格陵
蘭喇叭茶純露/精油，但處理好這半年失眠問題的是請
人將歪斜的骨盆喬回正，先前按摩放鬆的助眠效果薄弱
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-02-07T15:17
順便請教一下，精油護膚（臉部）會有疲乏的問題，蒐
段時間就必須更換不同精油嗎？
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-02-10T01:00
失眠和身體狀況或許有關，心理問題也一樣會造成經
絡臟腑問題。可以試試中醫調理，也許中藥吃個半年
能改善你的失眠。大醫院健保中醫比西醫便宜
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-02-13T10:40
長期失眠的人頭肩頸背部應該也是堵塞，這問題也要處
理才好睡。背部找人幫忙，頭肩頸自己按開。身體有
問題，你只用安眠藥或精油並沒有對症下藥
Linda avatar
By Linda
at 2020-02-15T00:41
長期將精油加入保養品的話，從0.5%低濃度開始嘗試（
或購買現成芳療保養品），以現在100%或50%的超高濃
度，短期內被精油灼傷變皮膚炎的可能性比較高（囧）
，就算是油性粉刺肌，杏仁酸也不會天天20%濃度使用
的啊
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-02-15T10:44
助眠的話可以精油滴二滴在衞生紙上再擱枕頭上。或
者是調3%的按摩油，可混2-4種精油
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-02-20T07:44
可以試試瑜珈音樂有流水聲的，專注跟著水聲走，調
整呼吸然後閉眼將注意力集中在眉心。可以買大眼罩，
我是用遠紅外線眼罩。但最重要是頭肩頸要鬆開，自己
按按這些部位，按著軟軟不痛就是鬆
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-02-21T22:11
快速睡著的祕訣是放鬆，專注某些部位或音樂或呼吸
都為了放鬆。但若你身體有堵塞或體內火氣有問題，要
放鬆就比較難
Heather avatar
By Heather
at 2020-02-24T05:42
長期依賴安眠藥不好。還是建議中醫調理加上自己按
摩頭肩頸。背部按摩可考慮簡易的背背樂之類工具放
椅子上天天按，可多比較各家
Heather avatar
By Heather
at 2020-02-28T09:00
請問按摩油比例「3％」是指精油？還是基底油呢？謝
謝
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-03-03T10:24
精油比例，保養1-3%，治療5-10%，但要看皮膚部位敏
感性。精油是高濃度萃取，而香草本身也是藥，瞬間濃
度和未排出累積量對人體都可能有問題
Adele avatar
By Adele
at 2020-03-04T18:30
我不是專家，建議你先爬文弄更清楚再使用
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-03-07T14:51
不知道你看的書為什麼沒有講到最基本的稀釋和劑量
問題，為了肝腎功能著想建議先爬完文再使用精油 /
新手 /書 /稀釋
Regina avatar
By Regina
at 2020-03-08T22:39
白天不要小睡去運動，晚上可能比較好睡
依賴薰衣草至少比依賴安眠藥好吧!?
Michael avatar
By Michael
at 2020-03-11T17:14
https://reurl.cc/EKlOqK
Heather avatar
By Heather
at 2020-03-13T16:05
除了以上的助眠引導之外, 我試過最有效的助眠之一是
Mia avatar
By Mia
at 2020-03-15T11:54
睡前泡腳, 水泡至小腿3/2, 水加粗鹽, 泡半小時
Tracy avatar
By Tracy
at 2020-03-19T22:33
泡完後喝鹽水補充鹽分, 穿襪子睡覺...
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-03-22T12:17
另, 精油助眠的話, 不要長期用同一種配方, 要更換
Hardy avatar
By Hardy
at 2020-03-23T05:24
或停一週, 以免成慣性而失效
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-03-26T11:03
原文有問精油安全使用方式，想提醒一下口服精油(不
管是加水/加油/放膠囊/炒菜)，統統不是新手期該去嘗
試的使用方式。近幾年出版的書雖然不少有介紹，但沒
搞清楚哪幾種精油有肝毒性/致癌性/刺激性、化學組成
......，不管其他使用者怎麼說的天花亂墜，別吃下肚
就對了
Leila avatar
By Leila
at 2020-03-28T22:38
OOXX~~~X的口服精油~~~該死~尤其是某一牌的直銷~
Audriana avatar
By Audriana
at 2020-03-30T22:52
請考慮停用乳香 原因可爬文
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-03-31T18:02
泡腳加1(晚上九點泡);肩頸鬆開,頭部按摩+1
Bethany avatar
By Bethany
at 2020-04-01T17:11
原po可以在這個版搜尋 引夢
Zora avatar
By Zora
at 2020-04-02T21:28
我用無印的檜木+熏衣草，很快就睡著了
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-04-05T10:35
失眠接受治療 同時也要做正念減壓
#緩解壓力、疼痛 https://youtu.be/KTB3ub81IW8
再了解正念好處 http://user86342.psee.io/P7RHG

薰衣草精油大小事 燙傷、肩頸僵硬

Joe avatar
By Joe
at 2019-12-30T13:51
薰衣草對我來說是個印象兩極的植物 以前我最討厭的就是薰衣草 號稱薰衣草香氛的東西我通常聞到都會不喜歡或頭暈 但第一次買精油還是買了芳療家的高地真正薰衣草.... 因為實際上聞的感受是:仍是我印象中的薰衣草味 但沒有讓我感覺排斥 另外在版上有爬文到 只有薰衣草跟茶樹精油相對可以直接用在人體皮膚上 (但不建議長 ...

好好放鬆肩頸背-1/5-大安-就等妳囉!

Andy avatar
By Andy
at 2019-12-29T22:48
(打擾大家一個版位) 您有容易感冒的煩惱嗎？ 還是有失眠的困擾？ 偷偷告訴你：除了看醫生， 其實是您肩頸太緊繃啦！ 來學無痛刮痧按摩吧！ 只要把肩頸放鬆了， 同時再搭配背部刮痧油推， 前面的困擾都可以有效解決！ 我個人每回背部被刮痧，立刻秒睡～ 快把這禮拜天空下來吧！！ （報名請洽粉絲頁） https://r ...

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By Callum
at 2019-12-28T13:02
二水黃家這週末會在松山車站， 農曆年最後一次上台北， 鄉民可以去瞧瞧. 心得： 柚花純露真的很香甜, 可能跟我小時候鄉下家有柚子橘子園的關係， 每次噴都覺得很開 心。 已經回購至少3瓶。 這次擺攤沒有看到茉莉純露， 上次買了驚為天人！ 套水喝充滿著蜂蜜的香味！ 我其實 很討厭茉莉, 小時候喝茉莉花茶就吐了 ...

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前陣子買了他們LINE好友的優惠 就得到了不少張優惠卷 用不完分享給大家 皆為九折優惠,限正價現貨品 期限到2020/1/15 鹿女花園所屬神話系列商品 ANS9E9EZHXFX 阿南西花園神話系列商品 ANS9E9EZNF8Y 鹿女甘露神話系列商品 ANS9E9EZ5NM2 巨人聖油神話系列 ...

除臭/去味噴霧

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By David
at 2019-12-26T14:57
雖然市面上有這樣的產品 還是想自己用精油調一隻除臭噴霧試試 主要想用在衣服(外食沾染味道)及鞋子 爬文過有看到山雞椒除臭效果不錯 手邊也有絲柏、茶樹(有看過體香劑配方這兩支可以用) 現在只想到精油加入酒精直接使用 可是比例上沒什麼把握 也擔心有的衣服或像內層鋪毛的鞋子材質不知是否會受特定精油或酒精影響變質 ...