十穀米的熱量很高嗎 - 健身

各位好

目前都把白飯取代成十穀米
我也覺得十穀米好像比白飯還耐餓??!!
也想請問一下十穀米的熱量

我目前是去市場的雜糧行買1包他們配好的十穀米
一開始是用白米1:十穀米1的煮
(因為爸爸習慣還是多加點白米的口感)

今天我調整了一下
把糙米1:十穀米1這樣煮
熱量會跟白飯差很多嗎??

另外也想請問一下
這樣的便當大概熱量多少??
http://ppt.cc/loJL
圖中都是菜~有炒小白菜、洋蔥蛋、芹菜豆干(1塊四方豆干)、乾煎雞胸肉
油的話我只有用一點點(大概1個指節的大小)
只要是怕沾鍋~煎雞胸肉是完全沒用油

以上

感謝各位

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