卡很大~一直上上下下溜溜球 - 美體

Heather avatar
By Heather
at 2010-08-26T12:57

Table of Contents

我身高180 體重目前是113之前是118

減肥大概4個月有了

最近一個月一直卡~而且上上下下像溜溜球112-115

早餐：漢堡、蛋餅、飯糰（擇一）加紅茶ＯＲ豆漿

午餐：麵羹、乾麵、便當（擇一）

晚餐：因為有補習所以有時候沒吃，有時候吃個御飯糰或是肉包
　　　
　　　不過補習完回家會吃點水果

飲料：水或是無糖綠茶

宵夜：無

零食：有時嘴饞會吃蘇打餅

運動：補習前會先７００呼拉圈＋１３０仰臥起坐＋３０扶地起身＋慢跑２５－３０分鐘

問題是～已經溜溜球快一個月了！

請問我哪個環節出錯

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Tags: 美體

All Comments

David avatar
By David
at 2010-08-30T16:02
我覺得...你好像很難吃到基代 @@
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-09-02T16:13
怎麼都是這種食物
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-09-06T04:41
都沒青菜耶XD
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-09-08T13:11
看前兩餐我以為你增肥...
Connor avatar
By Connor
at 2010-09-11T21:47
這樣的體重慢跑會傷膝蓋 而且呼拉圈不如不要
花個1小時拿來快走或健身車搞不好還比較有效
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-09-16T06:17
考慮增加運動量??
+游泳如何
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-09-18T10:02
多久運動一次？？
Ethan avatar
By Ethan
at 2010-09-20T13:21
營養不均衡。
Enid avatar
By Enid
at 2010-09-25T09:11
每天都運動~因為三餐幾乎都在外面!該怎麼吃呢?
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-09-26T22:12
呼拉圈我也覺得沒必要 外食最簡單的選擇就是自助餐阿
Frederic avatar
By Frederic
at 2010-09-27T13:39
然後不要偶爾一餐不吃 卡到補習的話就上課之前吃一點
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-09-29T03:40
下課之後再吃一點 嘴饞的蘇打餅換成水果 餅乾很油不要常
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-10-02T14:36
吃 然後算一下有沒吃超過基代 不會算的話去隔壁FITNESS
找renee板娘的文章
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-10-03T22:07
運動也可以多樣化一點 騎車游泳也很好玩阿 而且重點是
比較不傷膝蓋 建議您現在先不要急著天天跑步啊...
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-10-05T14:36
感謝aries大~我再去找renee版娘的文章來看看~~
Donna avatar
By Donna
at 2010-10-08T06:53
沒有體脂或基代數據.... (￣ㄧ￣；)
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-10-09T05:55
你吃的都是高熱量低營養 而且沒吃青菜和水果....
Leila avatar
By Leila
at 2010-10-11T21:01
sorry~我是說你要多吃青菜...(剛剛看到晚上有吃水果)
Megan avatar
By Megan
at 2010-10-14T18:58
我從87瘦到54,now~我建議水果和澱粉早上吃 中午吃到飽
Iris avatar
By Iris
at 2010-10-16T07:49
而且吃到飽要有很多菜...晚上再喝豆漿+兩顆茶葉蛋
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-10-21T06:45
還有卡是正常的 可能正在降體脂 可以量體重和體脂對照
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-10-24T08:31
漢堡不要吃.十大邪惡食物第十名
Freda avatar
By Freda
at 2010-10-24T21:20
蔬菜水果太少了吧...

中山醫學大學-減重計畫-徵求受試者

Dora avatar
By Dora
at 2010-08-26T11:47
中山醫學大學營養研究所 翁玉青教授研究室~減重計畫-募集受試者 此計畫為食品膳食纖維介入性人體試驗，非藥物實驗 此人體實驗時間共8週，完全不需負擔任何費用 納入條件 : 1.年滿18歲 2.BMI 24以上(BMI=體重(kg)/身高 (公尺)2) 可到 http://food.doh.gov.tw ...

研究：一時貪嘴果然一生肥臀

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By Jacob
at 2010-08-26T11:38
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100825/5/2brzb.html 研究：一時貪嘴果然一生肥臀 更新日期:2010/08/25 17:44 （中央社台北25日電）節食者與速食老饕迷都希望這是一句誇張的老套論調，但根據最新 公布的研究結果，一時貪嘴確 ...

怎麼少吃都胖，原來是生病了

Lauren avatar
By Lauren
at 2010-08-26T09:48
: 分享一下這個大變化T_T : 恐怖的大三模樣： : http://img715.imageshack.us/img715/8827/1419016125.jpg : 剛畢業的樣子 : http://img715.imageshack.us/img715/7153/dsc7821n.jpg : 現在 : h ...

有人跑步很大聲的嗎?

Lauren avatar
By Lauren
at 2010-08-26T09:20
恕刪原文 跑步會很大聲的原因有很多種 但 可以肯定的是跟體重無關 許多鉛球選手體重破百 但是在練習跑步時跑步一樣不會發出轟然巨響 籃球職業選手也有近百公斤的 但是觀看球賽時也沒聽到跑步啪啪啪的聲音 如何施力是跑步很重要的觀念 而為何會發出很大的聲音 主要原因可能在於著地時腳掌全部一次踏在地 ...

失落感

Yedda avatar
By Yedda
at 2010-08-26T08:35
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1CTR5zPS ] 作者: bear0 (雄) 看板: FITNESS 標題: [討論] 失落感 時間: Thu Aug 26 08:12:40 2010 我有每天運動的習慣 幾乎都去健身房有氧40~60分鐘 之前都是踩飛輪(躺式) 這一兩個禮拜改跑步+重訓 ...