原地踏步 - 美體

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2007-03-10T22:06

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一開始是因為看到書上說"原地踏步"這個動作可以強化腹橫肌
能夠幫助矯正身體歪斜和緊實腹部，動作又簡單，就試做了兩三週左右
腹部方面，到目前為止還沒有什麼特別的感覺，但大腿卻很明顯的變瘦了!
因為我之前沒有量過大腿腿圍，所以沒辦法得知到底瘦了幾吋
但光是用看的，就覺得跟之前差很多，褲子也變更鬆了
所以想將這個動作推薦給大家。
動作應該不用再說明~就是一般的原地踏步(膝蓋呈九十度，大腿抬起與身體垂直)
我因為體力滿差的，所以大約都是踏個二三十下就結束了orz|||
書上說一開始要踩五十下會比較好，體力好的人可以再自行增加次數
有一點要注意的，就是姿勢要正確，背脊挺直、身體不要向前或向後傾斜
不用踏得很快，慢慢踏就可以了，一定要注意保持姿勢正確哦!
希望可以幫助到大家^^

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Tags: 美體

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2007-03-11T14:28
我最近也開始原地踏步,大腿真的很酸
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2007-03-14T23:22
請問書上說的是左右腿各50還是加起來50?
Brianna avatar
By Brianna
at 2007-03-16T07:22
我都做各50耶 覺得大腿真的有變細
Lydia avatar
By Lydia
at 2007-03-18T17:44
我是之前在這版上看到 每天40下 有瘦一點
Elma avatar
By Elma
at 2007-03-19T03:04
左右腿各50下哦
Audriana avatar
By Audriana
at 2007-03-21T03:04
昨天試做 到後來很酸 都抬不太起來了= ="
Emily avatar
By Emily
at 2007-03-23T09:35
聽起來很簡單但做起來好像很累齁!
Ina avatar
By Ina
at 2007-03-26T09:46
請問不侷限穿什麼鞋子嗎? 謝謝!
Joseph avatar
By Joseph
at 2007-03-26T15:44
我都穿拖鞋一邊看電視一遍做
Freda avatar
By Freda
at 2007-03-28T12:50
我邊看電視可以踩一萬下
Ula avatar
By Ula
at 2007-03-31T05:24
一.萬.下.!!!!!!!!!!!!
Eartha avatar
By Eartha
at 2007-04-04T22:52
一.萬.下.!!!!!!!!!!!!

幫助排便的好物

Anthony avatar
By Anthony
at 2007-03-09T01:21
以上述刪.. 我也來波我的心得 我之前也是便秘的很嚴重 大概都要4天才能上一次大號 真的很痛苦 但是自從我到中醫診所上班之後 天天喝診所內自己泡的烏神湯之後 我的便秘竟然就這麼好了.... 醫生也沒告訴我它能治便秘 只知道說是調理內臟 烏神湯其實就是神曲+烏梅+陳皮下去煮 真的很有用.. ...

林媽媽遊記

Tracy avatar
By Tracy
at 2007-03-08T22:18
今天去了林媽媽那邊 那邊是個充滿驚奇的地方 的確是個住宅區 不過林媽媽家有點亂XD也有點髒髒的XD 矯正的地方像是個客廳角落再用布簾圍起來 而且還用夾子夾........感覺蠻差的 林媽媽幫我看脊椎的時候 居然脫了我的內衣 有嚇到 然後他就一直跑進跑出的 害我很沒安全感 再來幫我看大腿骨的時候 叫 ...

減肥小心得~

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2007-03-08T10:42
話說我從大ㄧ就開始再這個版看大家的文章 到現在也快五年了 從大ㄧ剛開始162/45 ㄧ路狂飆到最重162/62 atat 當中也嘗試過減肥 可是總是起起伏伏 三月底左右終於找到自己喜歡也適合自己的方式 跟大家分享分享嚕~~ 從3/25到現在我大約瘦了2.5kg 現在是51左右~ **飲食~~減肥的不二法門 ...

Re: 今天新聞，有重複就刪除嚕

Hedy avatar
By Hedy
at 2007-03-08T10:17
※ 引述《babyloving (我要多多喝水歐!！)》之銘言： : 美研究：吃肉少澱粉　減肥最有效 : http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070307/8/b9ro.html 這種減肥法，很容易產生幾項缺點... 一、食欲及食量的暴走。例如說平常天氣溫和的 ...

遇到停滯期了~"~

Candice avatar
By Candice
at 2007-03-07T21:47
我每天必做 兩百五十下 仰臥起坐 一百伏地挺身 每天大概都吃兩餐 早+晚 喝水一天超過兩千 有時後最高仰臥可以做到五百下。 一個月還會加游泳 四次 還是會有停滯期 我已經從82公斤→74公斤 身體壯了不少，手臂變粗，肩膀變寬。 我178公分。 現在已經沒什麼目標，不知道該減到多少公斤‧有人可以給意見看看嗎 ...