只會消耗當天的熱量嗎?昨天攝取太多能꘠… - 美體

※ 引述《jay8063 (小仲)》之銘言：
: ※ 引述《Hane (Allison)》之銘言：
: : 因為正在減肥，每天都吃到基代然後快走二十分鐘至半小時
: : 可是昨天假日，吃了烤肉吃到飽T__________T
: : 那假如我今天也一樣吃到基代，可是運動量更大的話
: : 可以把昨天晚上吃進去的熱量消耗掉嗎?
: : 感謝Orz
: 不行
: 身體的熱量轉換沒有固定的時間
: 只要你的血糖過高,它就會轉換成肝塘
: 肝塘的儲存量額滿之後,再來就是變成脂肪
: 但是脂肪的消耗方式跟熱量可大大不同了
: 熱量 你消耗一卡 是一卡
: 脂肪 就不是這樣子了
: 運動量加大的話 也只是多消耗點熱量
: 脂肪要三十到四十分鐘後才有明顯的消耗

其實這邊這個觀念有點被渲染過大

基本上醣類跟脂肪都是會被同時消耗的

剛開始運動前跟30分鐘後

脂肪的消耗量也只比醣類多消耗不到10%

但是有比較多確是真的

所以不是說前半小時消耗得很些微

而是說就算過了半小時

雖然脂肪消耗量變大了

但是醣類跟脂肪的消耗差距也很些微

: 前半小時消耗的很些微 但是不可否認
: 所以 並不是說
: 昨天多吃了800大卡後轉換成脂肪
: 今天多騎單車一個半小時有氧運動
: (假設800大卡跟些許的脂肪)
: 就能完全消耗掉
: 觀念有錯 請各位版友更正
: 讓我多多學習 謝謝

就是說你昨天囤積了800大卡的脂肪

你今天就必須做出消耗掉1600大卡+的運動

也就是消耗掉800大卡脂肪+800大卡醣類

然後運動玩再補充800大卡以醣類為主的熱量

這就是為什麼要減肥一定熱量要吃得夠的原因之一

(當然，這是概念計算，你也會消耗蛋白質，所以也要吃肉)

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