吃蔬菜減肥..可以提議蔬菜減肥的那些蔬菜嗎？ - 減肥
By Brianna
at 2014-03-29T00:00
聽說蔬菜可以減肥！！我想試試！！那些可以減肥的呢！
蔬菜減肥韭菜：因其含纖維素較多，故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用，藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於減肥和清潔腸腔。豆芽：含水分多，含脂肪及熱量低，其中尤以綠豆芽最為顯著。黃瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸這種物質，能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪，從而可有效地減少體內脂肪堆積。白蘿蔔：其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質，可減少脂肪的皮下聚集。冬瓜：含水分高，含熱量很低，它有明顯的利尿功能，故在「清理」內環境和減肥上功效顯著。給您推存個我之前也是去那參考的減肥日記！是人家親身瘦身的日記喔！YAHOO搜索陳斐蕓減肥日記或者cfy.和陳斐蕓.都可以找到那個減肥日記喔!也可以加陳斐蕓減肥日記賴喔cfy.tw祝您早日瘦臂成功喔！...
如果你有想要花錢的話~我自己用盈姿精華膠囊食品第一他還蠻便宜的、第二他是天然草本、第三他還蠻有效的我是覺得還蠻有效的，因為我沒吃過別的產品，剛好我吃到有效的
你好哦，跟你分享一下我多次的減肥經驗給你參考哦!我自己真的試過超多減肥方式。例如:少吃多動、晚餐不吃、蘋果餐、紅豆飯、清淡飲食....我都吃過。但不是沒效就是瘦了一點點馬上復胖回來。甚至還因為營養補均衡暈倒送醫院看到身邊很多朋友用過s美人、中醫埋線、中醫減重、塑身衣，一開始有瘦，結果胖回來比原本還胖＞＂＜然後之後我認識到營養師，我才知道原來我們要減的體脂肪，而不是只單純的看體重。體脂肪不標準，你怎麼減，回復正常飲食復胖的都會很快。因為我們都知道不健康的減重是很傷身的，甚至沒正確減反而復胖很快或更多。也有可能把身體搞的不好，甚至代謝變慢，脂肪變的更多。我相信有專業的人告訴你應該怎麼減肥，除了有效果之外，還會健康不傷身，而且不復胖。相信你應該不會想要好不容易瘦下來了結果又復胖回去吧!!我自己體脂肪掉了10％ 體重掉了8kg 尺寸小了50公分↑而且沒有復胖（超開心的！）原本大腿內側肉黏著肉 現在已經開一條縫了原本要扭屁股才穿的上的牛仔褲 現在已經不用解釦子就可以穿脫原本腰旁邊會掉出兩塊肉，現在都有腰身了我覺得這個方法還蠻健康的，因為代謝跟體力都變好了︿︿如果你真的想健康快速瘦下來不要復胖，你可以來信問我。透過一個line的減重社團，大家互相鼓勵督促看到有人一個星期瘦2.9公斤、兩個星期瘦4公斤、六天瘦3公斤！因為每個人狀況不同，針對自己的狀況設計減重流程，這樣對你比較有保帳。加油哦，你一定可以的！...
重需要靠堅持+營養均衡+熱量控制，而減重產品都是輔助品，重點是我們要學會如何選擇食物及飲食的內容，這樣才能達到減重的效果，也才不會一直都在尋找減重的方式。我是配合營養師(是專業的有証照的)飲食規畫減重的。還有一群夥伴一起減重，，在社團裡大家一起互相打氣、加油，讓減重的過程有一群伙伴相陪，看到有人一個星期瘦2.9公斤、兩個星期瘦4公斤、六天瘦3公斤！原本臉圓圓的我，現在臉都尖了，且都沒復胖，我覺得這樣的減重方式很健康，代謝跟體力都變好了。...
每天吃飽飽一個禮拜還能瘦20公斤原因是它↓http://WwW.SupEr-So.CoM/...
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你好!!關於你的問題呀!如果你做好我下面說的應該對你會有幫助因為我是經過1x次的失敗才找到這個成功的方法分享給你希望能幫到你!!其實減重關鍵有幾點一、飲食控制這是重點，如果你做再多運動卻吃得比往常多，不只達不到效果還會更胖。(要注意飲食不單只是少吃，還要吃的營養)二、要有堅定的信念與毅力，不能別人找你吃甚麼你就去，要懂得拒絕。三、再來是適當的運動，不過對現在的人比較困難，沒有關係，如果有做會更快速。四、充足睡眠，建議可以十一點就就寢不只可以養顏美容，早點睡也可避免晚上想吃消夜。五、水分充足。以上是我多年減重的心得，可是我第一點飲食控制一直做得不好，不知怎麼吃才能吃的飽又有均衡營養，且熱量又不能太高。後來有朋友介紹我上一個網站叫{每朝健康日記網}，每天只要花我兩分鐘的時間寫飲食日記(當日三餐、點心、消夜、水喝多少..)會有線上營養管家幫我們把不適合我們的食物挑出來，這樣可以提醒我們不要再吃這些食物還有免費的線上減重學校可以上耶!重點是營養管家人超好的!不只會關心我的飲食狀況，有時還會跟我聊聊我的生活這促使我每天都會記得上去寫日記!!:D透過這個網站的協助加上我做到上面提的5點，我兩個半月瘦了難以置信的十五公斤!!希望也可以幫助到跟我之前一樣，想瘦卻不知所措的人!上網直接打"每朝健康日記網"應該就能找到了!祝你成功^^網址：everyday.plan365.in現在他們網站多了好多功能，如果升級成為加值會員還有營養師開的營養菜單，我也都推薦身邊的朋友一起寫日記一起加油!...
與你分享我的經驗喔我自己從90KG瘦到64KG現在還在努力中，從肥肥圓圓的臉變小臉，腰從36吋變28吋從3XL的褲子變成XL，真的很開心^^過程中使用過非常多的方式，運動節食、中藥西藥、網路各式方式....但是很快就會遇到停滯期而且沒辦法持續下去，瘦了又復胖之類的=="現在搭配適合我的產品，每天按照營養師的食譜去吃飽飽，而且我們有社團，社團中有好幾位輔導員加油打氣幫忙看飲食日記作指導大家互相鼓勵督促，讓我也更有毅力持續下去，只要在家就可以輕鬆減重~有人一個星期瘦2.9公斤、兩個星期瘦4公斤、六天瘦3公斤有興趣可以再問我喔~真心希望想要減重的人可以健康又輕鬆的瘦，加油^^...
減肥十大注意減肥不復胖方法胖妹如何穿衣＊瘦身只能瘦全身無法瘦局部廣告都是不實的，局部只能練肌肉"雕塑"線條而已，不過可以在身體局部用粗鹽按摩消水腫!＊減肥並不是要吃得少!一定要增加運動量，吃太少相對代謝變差，吃不夠爽更容易失敗。1.早起喝大杯水，養成排便後再吃早餐的習慣，養成飯前20分鐘喝很多水，飯後不喝水最多漱口。2.早睡早起可以提高代謝率，吃多了就多跑兩圈，保持身體代謝率高就好，書店很多書教減肥與代謝。3.多吃食物的原型，不要吃加工後的食品，例如滷味/炸雞/高鹽高油/蛋糕等。身體好代謝，你瘦身也容易。4.吃到七分飽即可，飲食要均衡不能只吃青菜，不能只吃水果，不能不吃白飯，你要增加的是飽足感，避免狂亂吃，並且讓代謝率大於你吃進的東西。5.不吃澱粉減肥法，瘦的是肌肉，會造成血糖低，脂肪仍然在，而且會讓未來減肥更困難，單吃某種食物都會造成影養不良，容易掉頭髮，皮膚變黃，或便秘等。6.台大教授推薦的吃飯順序，先吃青菜>喝湯>吃飯配肉>少量多樣水果。唯有健康的減肥才不會復胖，這叫做柵欄效應，可降低肉類的吸收，比較不易胖卻又吃得到營養。7.醫院都有減重門診可以針對你的體質解答8.多吃奇異果，每天1~2顆，可以幫助排便，幫助消化，美養顏美容，維他命C比檸檬蘋果都還多。飯前吃是吸收維他命C，飯後吃是幫助消化排素便身體好!!＊醫美整形類的療程很貴，兩年就復胖！身體因為需要抵抗這些重大"自殘"傷害，需要耗費很多體力，因此會有好幾年身體虛弱，原理就跟生小孩完沒做月子一樣，常見的『自殘』後果，癌症，腫瘤，胃潰瘍，皮膚黯沉老化，心情變差！如想做侵入性的醫美療程，建議在身體健壯復原力好的時候把臉做漂亮就好了，僅限於墊高鼻子，逢雙眼皮，最多墊下巴，其他削骨抽脂豐胸是『重大自殘』＊吃西藥減肥通常會把身體越減越變成易胖體質，因為它會讓你的身體變寒，打壞健康的平衡才瘦得快，會變虛弱/沒精神/癌症/生病/皮膚變差是常見的，瘦越快復胖越快，也是一種「自殘」＊中醫我推薦新竹的梁醫師是做針灸的香港人，從頭到尾只要250元他都是針灸完後叫你自己去買他推薦的藥材，自己不賺錢，只是排隊要抽號碼牌，上午抽排，下午才可以看到，四點就關。因為我很討厭中醫愛賺錢都一直叫人固定去拿藥，一直收費收個沒完沒了的。上網查"新竹梁醫師"，到處都是他推薦，建議可以吃她推薦的中藥，吃兩個月再去看第二次再做調整，這樣就不會太麻煩。＊嘴饞可以自製微甜果凍買洋菜粉煮一大鍋果凍，等冷點加入少量蜂蜜調味可以幫助排便，配鮮奶當嘴饞零食，很容易吃飽又有鮮奶潤胃，較不容易餓過頭胃酸!＊每天早餐配一杯新鮮檸檬汁可以改善體質，讓身體從酸性變鹼性，改變易胖體質，還可以清理腸道。＊養身點可以吃地瓜/南瓜代替晚餐，因為很有飽足感，吃飽就不會再吃別的了，熱量低，幫助排便，而且很有營養。＊增加需要動來動去的興趣，例如散步，不坐電梯，下班走路回捷運站，減少思考食物的慾望。＊胖胖學會穿衣～視覺馬上瘦5-10公斤！1.選中間圖案主題性很強眼的2.選深V領衣服讓胸部+鎖骨變成焦點3.全身飾品加起來要有三組以上直條紋，看起來更顯瘦。例如：很直很長的耳環，背帶吊帶，很長的項鍊，立體剪裁的衣服版型。4.上衣或褲子都要穿，間隔2cm以下的細橫條紋，且微鬆，不能太厚，不能緊身5.多點笑容，多點問候，多點正面情緒，讓人看了心情好，也能增加個人魅力。＊買衣有撇步~~到批發網站去買比較便宜：www.shop01.tw-fashion.com第一次是任選5件就可以用批發價買，比外面市價便宜很多第二次購物是1件就可以買，運費90元直接送到家3500免運大尺碼衣服在這裡買：低價女大尺碼服飾：http://www.shop01.tw-fashion.com/category.php?id=2...質感品牌女大尺碼服飾：http://www.shop01.tw-fashion.com/category.php?id=1...瘦瘦的女生低價系列：http://www.shop01.tw-fashion.com/category.php?id=1...歐美日韓品牌女裝：http://www.shop01.tw-fashion.com/category.php?id=9...男生/中性服裝：質感男裝服飾：http://www.shop01.tw-fashion.com/category.php?id=2... （女生買M碼就是女裝的普碼）士林夜市男生襯衫680元，百貨公司襯衫1999，在這買是200～300，可以多買好幾件...
這種瘦身方法應該沒有辦法長久只要你三餐又正常吃很快就可能復胖的只要吃蔬菜，這樣營養也很不均衡，飯也是要吃，人的身體也是需要澱粉的肉類也要吃，這樣營養才足夠像我在濟代中醫醫院用中藥減重我的早餐很簡單，就是豆漿+高纖餅乾午晚餐就是飯菜肉適量少油少鹽的挑選當然有去看了專門減重了，一定還要服用他們的減重中藥在飯前吃一包，有點飽足感、也可以促進代謝..我這樣一個月中減了4公斤，還算是滿理想的。...
其實健康減肥瘦身真的要用對方法才能不復胖，我是去一個免費寫飲食日誌的網站,認真的寫飲食日記~減了9公斤,都減在肚子.屁股跟大腿,全身雕塑的很漂亮,而且非常健康建議妳上網寫飲食日記，記錄自己的飲食。你可以上網搜尋（Lady簡單瘦飲食日記網)http://vivi.care345.com/plan/more.php
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