哇!停滯期耶 誰來救救我! - 美體

小弟我減肥前基本資料

身高:188cm
體重:"96~95"kg
體脂肪:"28~30"

不過減了一個多月了(大約7月多~現在了)
我每天晚上固定慢跑1~1.5hr(或游泳)幾乎天天跑!!
但是現在的我還是照樣 跑阿 游阿

減肥後基本資料

體重:"88~89"kg
體脂肪:很不固定 因為都會在21~26之間跑
因為有吃晚餐就會特高

而我的三餐

早餐:最近都吃兩顆"洗金a"+500cc溫水(幫助排便)
有時候會吃蛋餅(拉亞的火腿蛋餅or媽媽愛心蛋餅or餐包)
之後都會喝一杯自製咖啡(自己磨粉+鮮奶 熱量不多吧??)

午餐:有時會吃燙青菜or越南麵or根本不吃喝水

晚餐:最近停滯期用非常手段 蘋果一顆

我每天固定喝600cc的水杯*5~8杯(會太多嗎?)


請大家幫我ㄧ起對付停滯期!!(給點良藥偏方)

最近要停一下跑步 因為膝蓋有點負荷不了

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