問一個簡單的問題 - 健身

大家好小弟是第一次發文
希望大家可以多多指教
其實說想問重訓不如說是想問有沒有可以在家裡做重量訓練的方法
因為沒有太多經費可以花在上健身房上
或許寫到這邊可能就會被某些大大開始鞭了
不過還是想請問各位高手
仰臥起坐真的很不適合鍛鍊自己嗎
因為我跟朋友討論說
他說如果能夠可以的話就盡量去做固定式的鍛鍊，好比重訓室裡面的器材都是固定式的
因為這樣才不會因為動作錯誤或者是力量不足而受傷或者是沒有練到該部位的肌肉群
所以平舉啞鈴目前我也沒有做了
不知以上的概念是否有所錯誤呢
另外小弟家中只有12磅的的啞鈴，是否有建議家中使用的健身器材呢
在此請教各位^^

--