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啞鈴臥推卡關 - 健身

Quintina avatarQuintina · 2020-01-18

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各位巨巨安安

肥宅小弟我斷斷續續大概練一年多

最近感覺啞鈴臥推有點卡關了

30KG/8RM卡很久 有問一些萵苣的巨巨前輩

前輩看我動作說最後卡在手打直這段的話

通常是三頭跟不上 要我加強一下三頭

但是也有人說是要練一下肩膀

想來請教板上的各位巨巨 如果是啞鈴臥推卡關

除了繼續推 還要加強三頭跟肩膀的話 會推薦什麼動作加強呢?

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All Comments

Odelette avatarOdelette2020-01-18
下載一拳超人~
Bennie avatarBennie2020-01-20
地板推
Genevieve avatarGenevieve2020-01-21
拍個影片來看看?
Kama avatarKama2020-01-25
四天練全身 時間到重量自然會突破 蛋白質也要吃夠
Todd Johnson avatarTodd Johnson2020-01-26
除非你走偏門 只練胸手 其他不練
Elma avatarElma2020-01-27
往上加 練32.5也許一組6-5下練個五組 時間拉長就有八下了
Regina avatarRegina2020-01-28
往上加吧 習慣重一點 輕的自然突破
Elma avatarElma2020-02-02
脫離舒適圈 加點重量 次數做少一點 做不滿次數就降點重
Liam avatarLiam2020-02-06
加重量，改5x5，組間休2分鐘。當進步到6x5，重量再往上加，
回到5x5，迴圈。
Mary avatarMary2020-02-10
換動作一陣子再回來練
Iris avatarIris2020-02-14
我握推卡關一年終於突破
Lydia avatarLydia2020-02-15
體重多少呢
Zanna avatarZanna2020-02-18
欸 突然覺得我卡關卡三四個好像還好了
^月
Erin avatarErin2020-02-23
練槓鈴臥推
Robert avatarRobert2020-02-27
如果你都有持續練 不間斷 就會進步
Caitlin avatarCaitlin2020-02-27
如果課表都有練踏實 要看看菜單是不是有吃到足夠營養
讓肌肉成長
Hardy avatarHardy2020-03-01
卡到後來 佛系健身 就會直接到40kg惹
Sarah avatarSarah2020-03-04
感覺樓主很猛
Tracy avatarTracy2020-03-09
請問原PO 8RM是做幾set？
Eartha avatarEartha2020-03-10
軍式肩推 選我正解
Genevieve avatarGenevieve2020-03-10
可以多做一點啞鈴槓鈴肩推 或是做窄握的臥推增強三頭
的力量 或許會有一些幫助
Margaret avatarMargaret2020-03-13
加重量降次數加組數，搭配金字塔練法，30到45kg我大概
5個月，再搭配機械進步更快
Christine avatarChristine2020-03-14
巨巨!我推20KG都有問題^.<~~~女生正常都推多少呀
Kama avatarKama2020-03-15
換練barbell
Vanessa avatarVanessa2020-03-19
在萵苣找個加強核心肌群的器材多練,撞牆期難免會遇到,
持之以恆就會突破
Zora avatarZora2020-03-21
練槓鈴臥推正解
Candice avatarCandice2020-03-26
臥推
Carol avatarCarol2020-03-26
按錯了抱歉QQ