在電視上看到的睡眠減肥法 - 美體

剛在看日本台的減肥節目，叫「優質睡眠減肥法」，雖然已經是很久以前就播過的節目，
但有一些方法或許可以讓大家作參考：

為了讓睡眠品質更好：
1.在睡前吃萵苣，一次吃1/4顆，連吃3天，會更熟睡。←重點是要吃萵苣心才有用喔！
2.夜晚讓自己的房間不要太亮，不然大腦會以為現在是白天而睡不著

要減肥：
1.一天要睡滿8小時！！！這樣會抑制食欲，讓自己不會一直想吃東西
而且皮膚會變好喔！^^

讓體態變好的5分鐘體操：
1.晚上：兩腳張開與骨盆同寬，腳板往上向外開，吸氣將腳向上提30公分，數到10，一
口氣放下，等兩分鐘←可以讓睡眠品質更好，而且血液循環會變好
2.早上：還沒起床時，兩腳張開與骨盆同寬，腳板往上大姆指併攏，呼氣將腳向上提30公
分，數到10，一口氣放下，維持相同姿勢，等兩分鐘。
3.做完2的運動，起床時先將雙手向上舉，翻身，然後將雙手舉到耳邊，額頭貼地，慢慢
像貓一樣弓起身體，然後屁股坐到雙腳上，頭最後才起來。

做完2、3的活動，骨盤會合起來，然後體態會變好，像整骨一樣的效果喔！
剛才跟著做了一次，我摸了摸腰部骨頭的地方，好像真的有縮進去，
像作完整骨一樣的效果耶！！而且不知道是不是做這個運動的關係，做完幾分鐘之後，
我就跑去上廁所嗯嗯了...^^;;....所以我會繼續做下去看看效果如何囉！^^


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