基代下降 怎麼辦? - 美體

大約在三年前 我開始減肥

從原本的98公斤瘦到72公斤

大概花了兩年的時間

期間也遇到了幾次的停滯期 但也堪稱順利

減肥的方法很簡單 就是少吃多動

那時候不知道什麼叫基礎代謝率

每天都是肚子餓才吃東西

沒有限定食物內容 想吃什麼就吃什麼
(戲稱為"聆聽身體的聲音")

例如想吃麥當勞 也會去吃 沒有任何顧忌

但是因為心情不好 所以肚子餓的時機不多

每天平均進食約一餐(有時兩餐)

晚上會去打籃球

一開始瘦的很快 之後慢慢減慢速度

但依然在我的掌握之中

我甚至可以依照今天進食和運動的情況 來推測明天的公斤數

就這樣很幸運的瘦了26公斤

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但好景不常 大約在一年前左右

我發現我瘦不下來了

就算我吃的很少 晚上去跑步 下降的數字卻很有限或只是維持

一變成正常的進食數量 晚上也去跑步 體重卻會上升
(有吃到基礎代謝率)

我猜測 應該是不正常的飲食以及熱量不夠

使我的基礎代謝率下降了吧(?)

我現在已經胖到76公斤 不想讓我的努力付諸流水

卡在一個要吃也不是 不吃也不是的狀況

想請問 如何讓基礎代謝率回復應有的標準呢?


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