基礎代謝率的問題 - 美體

Oscar · 2015-11-15

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我是個99kg的胖子
所以我的基礎代謝率用公斤跟身高年齡
網路上算出來是2150左右

真的假的
我真的要吃這麼多嗎總覺得不太有信心
有沒有更精準的計算基礎代謝率的方法呢

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All Comments

Dorothy2015-11-16

先攝取1800卡＋每日快走半小時開始

Sandy2015-11-21

開始執行且持續你就能感受到身體給你的答案了

Joseph2015-11-24

請用體脂算出來才準

Poppy2015-11-28

370+21.6（100-體脂率）*體重

Yuri2015-11-30

像我就是370+21.6*0.74*49=1153

Queena2015-12-02

我自己都是每天運動1hr，然後吃基礎代謝+200-300
但請確定您體脂的準確度，一般誤差蠻大的

Caitlin2015-12-03

一定要吃到基礎代謝喔

Susan2015-12-08

身高有185吧

Gilbert2015-12-11

應該是1800左右。但看一下你的基代多少決定