基礎代謝率跟熱量總需求的問題 - 美體

By Jessica
at 2011-03-21T00:29

Table of Contents

我剛剛在一些網站查到我所測量的基礎代謝率還有熱量總需求!

我其實是看不懂!!

剛剛爬文看到一天吃的總量一定要達到基礎代謝率..

但我查到熱量總需求又是比較低的

請有經驗的各位幫我解答一下

我先列一下我的基本素質

身高185 體重118 年齡23

基礎代謝率2236.2

我算是輕量活動

如需要減重，需要 2484-2984 卡路里/天

然後我又查了熱量總需求

您的體重是理想體重的百分之 155 目前的體重狀態：肥胖

建議熱量： 1882.5 大卡

那這樣我到底一天大概要吃多少才是合理範圍...

煩請各位幫我解答先謝謝了

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就算是 believe 中間還是有 lie
就算是 friend 最後還是會 end
就算是 lover 最後還是會 over
就算是 forget 也要先有 get

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All Comments

By Annie
at 2011-03-23T22:52

要看的是吃什麼不要去管吃多少吧
這樣只是給自己帶來壓力

By Dinah
at 2011-03-27T14:01

最少要吃到基代2236.2大卡以上每天運動-353.7以上
就會是他建議的熱量1882.5 大卡不是只吃到這個熱量謝謝

By Thomas
at 2011-03-28T08:00

2484-2984 這個範圍要看你自己的身體不要吃超過即可

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