我剛剛在一些網站查到我所測量的基礎代謝率還有熱量總需求!
我其實是看不懂!!
剛剛爬文看到一天吃的總量一定要達到基礎代謝率..
但我查到熱量總需求又是比較低的
請有經驗的各位幫我解答一下
我先列一下我的基本素質
身高185 體重118 年齡23
基礎代謝率2236.2
我算是輕量活動
如需要減重，需要 2484-2984 卡路里/天
然後我又查了 熱量總需求
您的體重是理想體重的百分之 155 目前的體重狀態： 肥胖
建議熱量： 1882.5 大卡
那這樣我到底一天大概要吃多少才是合理範圍...
煩請各位幫我解答 先謝謝了
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就算是 believe 中間還是有 lie
就算是 friend 最後還是會 end
就算是 lover 最後還是會 over
就算是 forget 也要先有 get
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