減肥

外表不胖但就有小胸跟小肚子(男生) - 減肥

Gilbert avatarGilbert · 2010-09-17

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別人看我外表不會很胖但是我有小肚子跟小胸部有點大我體脂肪也才22%而已三餐都吃的很均衡但就還是胖請大家告訴我該怎麼減肥的方法好嗎??禁止廣告和推銷產品本人不想花冤望錢
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Adele avatarAdele2010-09-19
想要變瘦就要有堅強的意志力不要半途而廢!!瘦的方法可以是早餐很重要!!不要想瘦就把早餐忽略掉了早餐沒吃到中午吃反而會變肥所以早餐可以吃多多吃一些有蛋白炸過的雞塊那些就不要吃了會把蛋白破壞掉!中午次之但也很重要中午吃飽下午可以更有精神!晚餐這時候如果要吃晚餐盡量在5點吃完!!因為人到晚上代謝率會減少吃多增加身體負擔而已!宵夜如果妳想再變胖就吃吧!!持之以恆我就是這樣做的!!JUSTDOIT.還有別的方法可以幫助你減肥運動的話如果你每天有空你下午傍晚的時候可以去跑步跑個30分鐘但不要慢走只能跑如果30分鍾太久可以從15分鐘5分鐘5分鐘加，這樣一定能瘦不騙你我之前就這樣受10公斤如果沒時間可以在睡前做運動，做完就可以直接睡讓肌肉恢復可以買個啞鈴在家裡舉，做仰臥起坐很有效果，做完就可以直接睡...