外食族如何實行減肥計畫？都吃些什麼？ - 美體

※ 引述《cccselly (selly)》之銘言：
: 過年期間吃的太多
: 胖了兩公斤左右
: 而且都胖在肚子 我是肚臍眼上凸出來（我同事說是吃太快造成的）
: 但不可否認 就是全身都胖了一圈啦
: 這禮拜打算從食量下手減重
: 早餐倒還好 盡量選少油的
: 反倒是午晚餐
: 午餐幾乎是吃自助餐 挑青菜類+少許肉片
: 或只挑青菜類+蛤蜊湯
: 午餐幾乎都是這樣子
: 到了晚上更煩惱
: 因為不想再吃自助餐
: 所以以我選擇自己煮
: 但是煮了幾天也都是
: 青菜+泡菜+肉片
: 或青菜+肉片
: 真希望可選擇的種類多一些
: 吃得愉快 也瘦得健康呢！
: 請問大家都吃些什麼幫助減重呢？

我平常早餐就是吃15元三明治的肉片~不吃麵包和蛋
偶爾會吃片土司切邊不加美乃滋

中餐呢,就是買自助餐,吃肉和青菜..青菜兩份,肉一份
點心我會吃ㄧ些好吃的餅乾或一塊蛋糕犒賞自己
喝一大瓶小S代言的超~油切

晚餐就很隨性,有時吃有時不吃~
不過我很喜歡吃速食....
像吃ㄧ塊KFC炸雞當晚餐,晚上再吃份燙青菜或水果
或是買份鐵板燒吃個一半~
十元的蜜汁燒拷~或是一份豬血糕

我的減肥法就是不吃完~一個便當只吃一半不吃飯
吃大餐也是~選擇中午吃,早餐吃點水果
湯喝幾口,沙拉不加醬~主菜吃一半~甜點吃光光
晚餐就不吃了~也不用特別忌口

不過最常吃的還是MOS
吃份摘鮮綠,加上雞肉沙拉(不吃蛋)配上建怡可樂~
熱量超低但好美味好滿足
一天吃兩次也不會變胖!
貪心點還可以加份甜點^^

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