大吃過後的調適 - 美體

很多人在大餐或大吃後

隔一兩天會以清淡飲食為主


可是發現自己每次大吃之後

必須要用遞減的方式才能回復到正常

(硬要用清淡飲食 超容易反彈的 囧)

ex.

第一天多吃1000卡

第二天變成多吃700卡

第三天多300

之後才會漸漸正常

有人也是這樣嗎



對了

上禮拜六

因為考了兩科主科

到晚上整個筋疲力竭

十一點多就去躺平了

(平常一點前上床都算早)


結果隔天起來

體重和體脂肪都降了(體重瞬降半到一公斤)

身體也感覺輕一圈

應該是代謝有好一點點(晚睡之後的早上起來都覺得渾身腫腫腫)


這幾天開始慢慢讓自己適應早睡的作息

習慣晚上騎x-bike 騎完洗澡再睡

可是不管忙不忙

以前總是會拖到十點多才開始騎(不知道為什麼|||)

之後再弄一弄摸一摸 整個就很晚才能睡

熬夜會讓記憶力變差 情緒也很容易不穩定Q_Q


這陣子把運動時間慢慢提早到八點多九點

就比較能早睡了~~~

神清氣爽的感覺真的很好!!!


一直在板上看到有人推早睡的好處

自己親身實驗過

更能體會大家要推的原因了

希望這次的早睡養成習慣可以維持久一點~~~

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