大家慢跑都大概跑多長呢？ - 美體

Joseph avatar
By Joseph
at 2014-04-19T10:32

Table of Contents

去年開始朋友開始慢跑減肥，身為好友的我當然也就加入了
從一開始的 3K 大腿酸到爆 --> 5K --> 10K
現在10K 已經變成家常便飯了 @@

想知道大家一次慢跑都跑多長呢？ XDD 我的運動菜單：
一周兩次 body combat
一次 10K 跑

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可悲的是1kg 都沒瘦下來 =.=

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Tags: 美體

All Comments

Jake avatar
By Jake
at 2014-04-21T15:31
200m
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-04-23T05:09
都跑5K
Daniel avatar
By Daniel
at 2014-04-25T16:14
看當天狀況耶！4～5k，時間充足體力又夠的話就會繼續跑
Caroline avatar
By Caroline
at 2014-04-27T15:17
4~5K
Audriana avatar
By Audriana
at 2014-05-01T08:02
9k 月跑200k左右
Quintina avatar
By Quintina
at 2014-05-03T23:31
5k
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-05-06T00:43
冬天12\k以上 夏天8~10k 每週4天..
沒瘦+1 OTZ...
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-05-06T20:52
4~5k
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-05-07T10:02
4k每天跑
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-05-09T09:32
每週3次以上，累積30-40公里～
Odelette avatar
By Odelette
at 2014-05-12T20:14
4~5k
Erin avatar
By Erin
at 2014-05-13T13:06
跑三天休息一天 每次10K 習慣後體重也沒減少過
Eden avatar
By Eden
at 2014-05-14T23:52
重點不是重量掉多少 而是脂肪掉多少吧？ 體態變好比較重
要 我騎車減肥 體重完全沒掉 但是肚子不見了XD
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-05-17T20:49
5-6k每週二天，外加重訓
Kama avatar
By Kama
at 2014-05-19T03:08
週間7-9K 週末14K+ 週跑4天
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-05-22T03:19
5k
Lucy avatar
By Lucy
at 2014-05-26T20:00
8K一個小時，不過目前體重平平
Agnes avatar
By Agnes
at 2014-05-28T17:36
40~50分鐘 距離的話看當天體力XDDD
Steve avatar
By Steve
at 2014-06-02T09:13
平日40~50分鐘2~3次/周，加假日一天跑1.5~2個小時
Steve avatar
By Steve
at 2014-06-05T19:21
體重沒降XD，我覺得運動加飲食控制有用，單靠其一都不容易
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-06-10T06:50
開始慢跑一個月了，從起初的3k到現在可以8k，蠻開心的!
Eartha avatar
By Eartha
at 2014-06-14T08:29
我有配合熱量控制，加上有運動，這個月超開心的減了3公
斤，要繼續往目標努力。
Belly avatar
By Belly
at 2014-06-18T00:10
路線問題~3K or 6K，最近想來開發5K路線
Edith avatar
By Edith
at 2014-06-19T21:12
我30分跑2.5K ,好遜！我要加油了。每天跑+飲食控制4天
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-06-21T04:15
我都30分跑3.5k..哈哈
Regina avatar
By Regina
at 2014-06-25T11:27
50min 6k
Elma avatar
By Elma
at 2014-06-26T14:11
6~8k 一週三到五天 看天氣
沒瘦+1 小腿還因此變粗
Iris avatar
By Iris
at 2014-06-30T12:48
我都跑5K 一周大概四天左右，我要看有沒有加班...
Harry avatar
By Harry
at 2014-07-01T20:37
我30分鐘3km…(弱
Isla avatar
By Isla
at 2014-07-05T19:55
一次4-5km，運動30-40分鐘

「沒時間運動」OUT！再忙也要偷塑身！

Olivia avatar
By Olivia
at 2014-04-18T13:22
目前身高：160 (必填) 目前體重：51 (必填) BMI：19.9(必填) (BMIandlt;18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺) 心得分享： 哈囉大家好 今天要來分享上班族通勤時刻的小偷吃步塑身方法！ 現在很多人會因為上班太忙，下班又累，根本提不起勁運動，就會拿沒時間 ...

關於快走

Andy avatar
By Andy
at 2014-04-18T11:32
我最近開始實施兩天一次的快走 大部分都是走 3.5公里/30分鐘左右 但我發現快走的時候肚子兩側會有點痠痛（板上的文章大部分都是探討大腿跟小腿的部分） 想問是我用錯力了嗎？還是大家也會這樣 ？拜託各位求解了 -- Sent from my iPhone - ...

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Poppy avatar
By Poppy
at 2014-04-17T23:38
想當年圓po也有153/42 買褲子都還要改腰圍(很得意) 現在153/58(欲哭無淚) 所以很想回到當年的體重 不然都不能穿漂亮的衣服 只能穿寬鬆的衣服(嗚~~~) 所以下定決心要來揪團慢跑減肥 希望是真的想減肥 有毅力的女孩 一起變大正妹 時間:一.三.四 晚上九點 運動一個小時 地點 ...

想徵求減肥女孩什麼都能分享團

Mia avatar
By Mia
at 2014-04-17T13:46
我想趕在參加大學朋 友5月婚禮、夏天來臨之前減肥成功 徵求想減肥的女孩們一起互相督促 我165/52是圓臉、象腿、跟大屁股三大元素組成 常常喊減肥卻都是三分鐘熱度，只好找大家一起努力 我的目標是165/47 希望你是 女孩/25-30歲/距離目標5-10公斤 主要希望分享運動、彼此交換資訊，也督促彼此！ ...

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By Xanthe
at 2014-04-17T11:29
大家好 昨天半夜滑FB時看到一名部落客的文章在介紹CHOYER 蔬酵淨S 由於是部落客所以保持存疑的態度 她聲稱是食品非藥品 不過看到他的專頁上有好多人留言吃了有效 還有看到留言說不吃之後沒有復胖 對於我真是大大生火Orz 不過一盒不便宜要一、兩千塊=_= 搜尋版上沒有相關文章特別詢問有沒有版 ...