一直以來我都有這個疑問 因為近期太陽實在太大 所以很多人都會選擇在晚上運動
但是晚是多晚呢? 依身體的生理時鐘有沒有一個約略的規範?
像我因為平常都很忙((剛退伍 所以運動都變成拖到晚上9點多10點才在做
做的都是一般身體就能做的捲體 強化腹部的(因為有蠻大的小腹) 然後再踩X-BIKE
大概一個小時左右 本來的策略想說這樣燃燒的基礎代謝率可以持續到隔天
這樣的想法是不是有錯呢?? 我有朋友跑步是在7-8點耶(我是膝蓋不好所以才踩X-BIKE)
那用餐時間搭配運動的話 我該是在什麼時候用餐什麼時候運動比較好呢?
(平常晚餐是6-7點用餐 早中午正常用餐 晚餐不吃白飯 少油清淡為主 目前165CM 84KG)
(2個禮拜左右 已消掉了約3KG 這應該掉的不只是水分吧 肚子有比較消了耶)
(自從高二72KG以後 就沒有比較輕了耶 不知道能不能夠透過完整長期的安排會有更好
的突破)
最後一個問題 體脂率是一個最重要的指標 小弟我也有道很多地方爬文了
有沒有什麼簡單的儀器能夠真的接近實際的體脂率呢?
請各位資深的大大不吝嗇指教 當頭棒喝把小弟我敲醒也行 給盞鵝鑾鼻燈塔明燈吧~~~
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但是晚是多晚呢? 依身體的生理時鐘有沒有一個約略的規範?
像我因為平常都很忙((剛退伍 所以運動都變成拖到晚上9點多10點才在做
做的都是一般身體就能做的捲體 強化腹部的(因為有蠻大的小腹) 然後再踩X-BIKE
大概一個小時左右 本來的策略想說這樣燃燒的基礎代謝率可以持續到隔天
這樣的想法是不是有錯呢?? 我有朋友跑步是在7-8點耶(我是膝蓋不好所以才踩X-BIKE)
那用餐時間搭配運動的話 我該是在什麼時候用餐什麼時候運動比較好呢?
(平常晚餐是6-7點用餐 早中午正常用餐 晚餐不吃白飯 少油清淡為主 目前165CM 84KG)
(2個禮拜左右 已消掉了約3KG 這應該掉的不只是水分吧 肚子有比較消了耶)
(自從高二72KG以後 就沒有比較輕了耶 不知道能不能夠透過完整長期的安排會有更好
的突破)
最後一個問題 體脂率是一個最重要的指標 小弟我也有道很多地方爬文了
有沒有什麼簡單的儀器能夠真的接近實際的體脂率呢?
請各位資深的大大不吝嗇指教 當頭棒喝把小弟我敲醒也行 給盞鵝鑾鼻燈塔明燈吧~~~
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