大家有沒有偏好的運動時間? - 美體

Ula avatar
By Ula
at 2013-09-01T14:19

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一直以來我都有這個疑問 因為近期太陽實在太大 所以很多人都會選擇在晚上運動

但是晚是多晚呢? 依身體的生理時鐘有沒有一個約略的規範?

像我因為平常都很忙((剛退伍 所以運動都變成拖到晚上9點多10點才在做

做的都是一般身體就能做的捲體 強化腹部的(因為有蠻大的小腹) 然後再踩X-BIKE

大概一個小時左右 本來的策略想說這樣燃燒的基礎代謝率可以持續到隔天

這樣的想法是不是有錯呢?? 我有朋友跑步是在7-8點耶(我是膝蓋不好所以才踩X-BIKE)

那用餐時間搭配運動的話 我該是在什麼時候用餐什麼時候運動比較好呢?
(平常晚餐是6-7點用餐 早中午正常用餐 晚餐不吃白飯 少油清淡為主 目前165CM 84KG)
(2個禮拜左右 已消掉了約3KG 這應該掉的不只是水分吧 肚子有比較消了耶)

(自從高二72KG以後 就沒有比較輕了耶 不知道能不能夠透過完整長期的安排會有更好
的突破)

最後一個問題 體脂率是一個最重要的指標 小弟我也有道很多地方爬文了

有沒有什麼簡單的儀器能夠真的接近實際的體脂率呢?

請各位資深的大大不吝嗇指教 當頭棒喝把小弟我敲醒也行 給盞鵝鑾鼻燈塔明燈吧~~~

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Tags: 美體

All Comments

Freda avatar
By Freda
at 2013-09-02T14:10
我6點左右吃晚餐，約8:30運動1小時，現正考慮買體脂計。
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By Rosalind
at 2013-09-06T11:08
腹部運動要不要在x-bike之後？
Iris avatar
By Iris
at 2013-09-07T08:26
樓上大大 體脂計有推薦準一點的嗎??
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By Adele
at 2013-09-11T10:04
正在看omron HBF214（日本樂天評量找代買中）
Belly avatar
By Belly
at 2013-09-12T13:56
可是我剛在隔壁版看到說建議無氧重訓先做，才做有氧的說，所以
順便向你更正一下，你的方式應該比較對。
Dinah avatar
By Dinah
at 2013-09-15T13:26
明燈沒有，八斗子巨石一顆要不要？XDD（誤）
Delia avatar
By Delia
at 2013-09-18T17:54
我也是約6點吃飯 8點半左右運動
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By Kyle
at 2013-09-21T07:24
5-6點在公司時就會先吃顆御飯糰、蘋果、喝點湯墊胃
這樣不論是否準時下班，大約8點就能去運動
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By Todd Johnson
at 2013-09-22T15:39
晚上運動+1 晚餐六點吃到七點 固定九點運動
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By Bennie
at 2013-09-26T12:13
不然 我已也找不到時間運動了
Olivia avatar
By Olivia
at 2013-09-28T01:15
巨石我笑了XDDDD
Emily avatar
By Emily
at 2013-09-29T18:05
晚上6、7~8、9點，暖身+運動+收操差不多快2H
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-10-01T15:59
巨石是什麼梗XDDD
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-10-05T07:20
6點左右吃飯 8點運動
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-10-05T20:36
我也只能晚上十點運動，因為白天要上班，晚上帶小孩
小孩睡了都10點了
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-10-07T13:15
晚上路跑 沒太陽，吃過飯休息一下 九點多十點
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-10-11T03:20
6~7吃飯,8:30~9:00開始運動一小時,之後洗個澡剛好睡覺
Tom avatar
By Tom
at 2013-10-11T12:14
羨慕樓上們可以6~7吃飯Q_Q,我六點下班回到家都八點了,
吃完飯都快九點了說Q_Q
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-10-12T15:02
在北部被石頭嚇到的應該都知道吧!

大家踩x-bike都調到幾段呢?

Margaret avatar
By Margaret
at 2013-08-31T22:58
自己踩x-bike也一段時間， 剛開始買的時候超興奮，看＂可不可以吃不胖＂這本書的說法 從3段開始，調到7段踩 可能是自己太白目直接用7段踩了一個半小時再加上姿勢不正確， 居然得了足底筋膜炎.......=口=and#34;and#34; 幾個月前腳都痛得不行，後來做完復健到現在似乎好了沒再復發 ...

減肥後流汗會變少嗎

Michael avatar
By Michael
at 2013-08-31T22:45
以前不太會流汗 但自從變胖後~跟以前比~變得比較會流汗了 有時候走個路~吃個飯都會開始冒汗~好困擾andgt; andlt; 最近很積極在運動減肥了 想問一下減肥成功的版友們 減肥減下來後，就會變得比較不容易流汗了嗎?? 還是體質已經改變~就回不去了呢?? 謝謝唷~~ - ...

轉售台中佳儷上課證

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-08-31T19:26
因預計再半年左右要離開台中， 上課券消化不完， 所以想轉售「佳儷舞踏」的上課券給需要的人， 共有五館可使用。 當初一格買46元， 現在轉售一格42元， 也就是一張42元*20格=840元， 使用期限還有一年左右， 到期日是103年9月30日。 有意者，請寄站內信唷^_^ - ...

一起減肥～

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-08-31T19:16
※ 引述《shearling721 (shearling721)》之銘言： : 剛剛好不容易打完的文竟然跳掉了…… : 所以我就簡單的說明…… : 想找有心想一起減肥的人！ : 我想瘦下來 要參加好友的婚禮= = : 找人一起減會更有動力！！ : 有想要一起的可以留言或是寄信 : 用line sk rc ...

一起減肥～

Olive avatar
By Olive
at 2013-08-31T19:12
剛剛好不容易打完的文竟然跳掉了…… 所以我就簡單的說明…… 想找有心想一起減肥的人！ 我想瘦下來 要參加好友的婚禮= = 找人一起減會更有動力！！ 有想要一起的可以留言或是寄信 用line sk rc 聯繫都可以的！ 希望可以找到一起努力的人?～? -- posted from android b ...