大概一個月的時間,這樣子吃可以嗎? - 美體

之前胖到60公斤，好不容易現在49-50-51這樣體重跑來跑去
如果我的早餐照樣吃，隨便我自己吃
還是早餐改成吃全麥土司呢？
中午的時候吃水果，或是一個手掌大小然後切成小條狀的雞肉（用水燙）
晚餐的時候喝蔬菜湯，或是蘋果一顆+奇異果
然後早餐午餐晚餐，固定其中兩餐喝藍色養樂多促進排便
這樣持續20幾天有沒有辦法瘦到47以下呢？

運動的時間要搭配在什麼時候比較有效
哪一個時段？飯前還是飯後....?
持續30分鐘後！是先洗澡再運動還事先運動再洗澡再吃飯？順序＞＜我有點不知道

晚餐睡覺前我還會踩１００下的腳踏車
然後抬腿抬10-15分

這樣有辦法瘦到47以下嗎？　有哪邊要糾正的呢＞＜！拜託告訴我　謝謝！

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