太吵雜容易爆炸的人 - 精油

親愛的 c ：

看到你的文章，讓我想到十七年前的我 ^^;

那時候我因為意外住院兩星期，頭部受傷縫了十餘針（一針一公分那種），
因為創傷後遺症，會過度換氣加上頭痛，
國中生總是會吵雜，加上吹冷氣讓頭更漲痛，
常常寫考卷寫到一半大哭衝出教室。


後來也有重度憂鬱症過，吃藥讓我恍神、迷茫、視覺錯置等。

雖然吃西藥對我沒什麼用，不過我很感謝那十年裡頭看的醫生，
雖然吃藥我會過敏，但是至少他會聽我講話（掛號費才一百，聽我講一兩個小時），
至少我的過度換氣症是被他治療好的。

遇到你的這兩種情況，

第一：跟自己在一起

越焦慮就只是會更焦慮，先放鬆，從肩膀、鎖骨開始放鬆，
把自己收拾一下，比方說摸摸胸口、跟自己說說話，跟自己說沒事的。


第二：學習呼吸

可以找找腹式呼吸的方式，學習怎麼呼吸，慢慢來，不要緊。


第三：如果使用精油，你先用放鬆的，花香什麼都ok，不要再去撐著，
好好放鬆一下 :)


繃太緊，弦是會斷掉的，所以調整一下吧 :)



※ 引述《colawinery (colawinery)》之銘言：
: 情境一:
: 前天上課，老師叫我拿上周的考卷回去寫
: 因為考卷有兩面我只寫了一面
: 我以為是自己記性差到連後面的題目都忘記寫
: 或是粗心大意到連這樣簡單的檢查都忘記
: 我現在是憂鬱症有吃藥，我以為吃藥記性跟集中度會變好
: 結果又發生這種事情我心情變很差
: 然後我就默默翻原文書寫考卷(open book)
: 但是旁邊很吵沒多久我翻不下去，開始爆走
: 最後十題只寫一題，當時在小組報告
: 我拿著書包考卷遞給老師就直接回家了 冏冏冏
: 回家路上一直狂哭，因為亂想自己腦袋壞了
: 但事後老師打電話來我家說剛好有兩張只印了一面
: 我的是其中一張，整個大誤會~
: 如果心情不穩定時加上突發狀況的壓力，旁邊吵我很容易爆走
: 就算沒誤會的話，我也沒辦法好好寫，我沒辦法應付突發
: 人多+吵 我很容易爆，類似的情境，課堂上至少爆過三次
: 這次沒有吼人，因為有點莫名其妙就炸掉
: 但之前在課堂上有吼人罵老師過... (默)有點我才敢罵人
: 情境二:
: 遇到熱心過頭過嗨的人我也很容易爆，例如:
: 班代在班會時要我們交幹部人選的名單，我沒交就回家了
: 隔天他找我追，但我說不知道寫誰沒興趣參與，不想參加
: 我心裡真的沒心力去想這種雜事，所以我一直有再壓自己
: 的情緒向他表示真的很不想寫可不可以不要寫? 他說不行
: 還跟她說全班不差我這張，如此反覆兩三次我又爆了，我
: 就火大寫上 0號，大姐不會看臉色，又我說這樣不行叫我
: 要提名，冏。我就斷線很兇說，我就說不想寫不知道寫誰
: 硬要我寫我只能寫0號0號0號0號!!!! 當時旁邊的同學愣
: 住，因為我真的很激動
: 我有買急救花精，但我發現在要爆炸的當下根本沒理智有空去想
: 說要拿花精出來，我想買茉家的複方，目前有看到三款想晚上用
: 一、大地之母-印度茉莉/穗甘松/檀木/岩玫瑰
: 二、沉靜薰泡-龍腦香/岩玫瑰/暹邏木/沒藥
: 三、深層寧靜-穗甘松/苦橙葉/土耳其玫瑰/歐白芷根
: 這三瓶很困擾，我不知道要選哪個，也怕氣味太嚇人
: 我想要讓情緒比較沉穩，想從三瓶中挑一瓶
: 另外白天用
: 一、強力-杜松/胡椒薄荷/快樂鼠尾草
: 二、夏季草原-快樂鼠尾草/永久花/檸檬薄荷/乾草
: 因為我滿容易受影響包括人事物，腦力很弱所以選強力
: 另外再加岩蘭草，夏季草原是我想要聞草味
: 以上，請問有沒有什麼更好的建議
: 我覺得情緒變這樣讓我覺得好難過，加上專注跟記憶力變很差
: 專注性跟記性差是我最近心裡很在意的事情，什麼事都做不好
: 有時候也會覺得自己的思想很墮落骯髒，覺得自己是爛人之類
: 罪惡感、愧疚感、自卑感、焦慮、失神.... 一堆病徵我都有
: 目前除了看醫生吃藥我還真不知道該做些什麼... 所以研究一
: 下精油

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