失眠擴香配方 - 芳療

跟大家分享一個我自己調的失眠擴香配方

我本身輕鬱在吃抗憂鬱劑(睡前半顆Sertraline)，沒有用安眠藥，

之前睡覺多夢易醒，現在搭配睡前瑜珈10分鐘，可以一次睡到8小時
(還是會做夢但是是睡醒會忘記的那種)

之前試過薰衣草單用，大概滴兩滴對我來說用量就過多，反而睡不著
也試過苦橙葉+真正薰衣草，效果大概就4小時

這次爬文看到2016年某篇版友推薦佛手柑和穗甘松，就試了佛手柑，效果很好


材料:
ND佛手柑
ND甜橙
ND苦橙葉
ND真薰
芳療家乳香

比例 3:2:2:2:1，
用尺量個大概而已(算滴數算得很累)，泡在10cc避光瓶，
(不過乳香我有算，13d，不足用佛手柑補到滿)

每次滴3d在木片上擴香

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PS:
之前有試過2:2:2:2:1之下多加1d真薰擴香，4小時就醒了，
繼續睡可以睡到8小時但是睡眠中斷白天還是很累
多加1d乳香之下，晚上會心平氣和地做惡夢做滿8小時(夢到在荒廢的校園裡砍殭屍www)
睡眠品質是 佛手柑3>>>1d乳香>1d真薰，
感覺完整的睡眠時間還是比較重要

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