如何健康減去體脂肪？ - beauty

By Hedda
at 2007-01-04T00:00

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如何減去體脂肪呢？我的身高152cm體重48．4kg體脂肪29％請問．．體重而言．．我標準嗎？？　　　　體脂肪來說．．．我的標準是多少？？體脂肪如何減．．．真的很頭痛．．老是減不下來．．運動？該做什麼運動呢？飲食？該攝取什麼樣的食物呢？？謝謝．．．

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All Comments

By Adele
at 2007-01-08T14:38

以妳身高來講的話~~體標準體重約在44~~48左右~~滿標準的!!但是以妳的體脂肪來說的話~"~就有點給她超過!!正常來說應該是要18%~~23%!!三思阿!!食物的產熱效應：所謂產熱效應（thermogenesis），是指該類食物在消化吸收過程中所耗掉的熱量。一般而言，蛋白質產熱效應最高，約佔所攝取熱量的25~30％，也就�

By Charlotte
at 2007-01-04T15:28

其實三餐正常吃，每次慢跑40分鐘上下，一個禮拜後就會有明顯的效果，慢跑40分鐘是因為把運動時間拉長算是有氧運動，脂肪就是在40分鐘左右會開始燃燒，還有切記有進才有出，三餐還是要正常吃喔！

By Tracy
at 2007-01-06T08:52

如果真的很難減下來,要多做流汗的運動.1.仰臥起坐2.慢跑步AM:6點到AM:8點3.作暖身操這3向不行就要做:1.激烈運動...

By Erin
at 2007-01-05T07:47

http://www.yanni.idv.tw/yannicms/modules/magazine/...想要解決體脂肪問題先了解脂肪的生成吧如果以你的身高體重除了要先減重外一定要配合運動才能順利把體脂降下來哦簡易瘦身法~我自己的減肥經驗哦大部分人對體重是斤斤計較，卻常常忽略了減重的「質」與「量」的平衡，例如三餐故意節食，甚至不吃早餐，�

By Lauren
at 2007-01-06T19:19

體脂肪率判定基準　標　準男　性18歲～30歲14～20﹪30歲～69歲17～23﹪女　性18歲～30歲17～24﹪30歲～69歲20～27﹪理想體重計算公式(A)男性理想体重　〔身高(公分)-80〕X0.7=理想体重(公斤)　　ex:(170cm-80)X0.7=63kg(B)女性理想体重　〔身高(公分)-70〕x0.6=理想体重(公斤)　　ex.(160cm-70)x0.6=54kg老實說,照衛生署的標��

By Catherine
at 2007-01-05T12:09

你的體重還很標準啊.....如果是要減體脂肪的話~~建議你可以分二種方式~~一種是用運動<瑜伽>很有效哦!!另一種是在飲食上多注意....要多吃點少油少炸類的食物!!

By Ethan
at 2007-01-05T04:13

早餐吃多一點...中餐和晚餐吃少一點或不吃只吃水果每天去爬山爬3圈一個禮大概瘦2-3公斤...

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