如何單純健康運動 - 美體

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By Lily
at 2014-10-15T20:42

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我是154 / 40 屬於有小腹 有些許小腿肌人

最近辦了學校的健身房證跟游泳證

因為前陣子免疫力超差

想多運動給自己一個健康的身體

但進到健身房完全不知從何做起

只能每次去踩30分鐘的飛輪QQ

踩完後偶爾做腹肌的重訓便去游泳

幾次下來很擔心小腿變粗，也都有運動完拉筋

想做些不會一直訓練小腿的運動

不是為了減肥，就單純想健康運動然後希望也能練腹肌～


想問問版上的大家有什麼能在健身房做的運動又不會一直訓練小腿的呢～～

謝謝大家><

p.s:之前大一練游泳校隊那段時間精神跟氣色都超好的!!





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Tags: 美體

All Comments

Mason avatar
By Mason
at 2014-10-20T18:39
運動完要記得拉筋十分鐘左右
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By Olivia
at 2014-10-24T14:31
健身房的有氧課啊，都會有拉伸動作結尾，瑜伽balance
也有幫助

版上有人試過輕立纖食前食後嗎?

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By Barb Cronin
at 2014-10-15T18:16
原PO身高165 體重在63-65KG之間 體脂上個月量是28 最近開始做飲食控制 比較少吃油炸跟燒烤的食物 沒有刻意少吃 只是就吃清淡的 下班以後會到操場走30分鐘 另外有在想要搭配輔助食品來幫助減重 之前有上網申請過輕立纖的體驗包 裡面有分四種(食前 食後 夜眠 日朝) 不曉得版上有人聽過 ...

如何擺脫娃娃臉

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By Harry
at 2014-10-13T21:57
本人高中 176公分 70公斤 身材還算結實 看起來63左右 不過長著一個娃娃臉 該怎麼擺 脫娃娃臉啊 身材練了臉沒變 根本沒有差別啊！ 看起來感覺像國中生 不是嬰兒肥！ http://i.imgur.com/xWfXkys.jpg -- Sent from my Android - ...

FB留言+分享 抽8980元逆齡塑形馬甲

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By Annie
at 2014-10-13T12:13
舉辦廠商：湘滋緹國際精品內衣 截止日期：10/10~10/16 抽獎辦法：完成留言【湘滋緹經典30，絕美演繹慶週年(10/1~11/25)】＋分享 抽獎網址：http://goo.gl/UNHcGE - ...

某中醫減重

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By Sandy
at 2014-10-11T03:08
先說我的體質算是大吃不太會胖 吃少也不會瘦的那種 我維持現在的體重很久了 我有在運動 吃東西也會稍微注意熱量 因為明年要拍很重要的照片 想說看中醫加強一下 其實前幾個月有去看過另一家中醫 因為是新開幕很便宜 只去了兩次就沒去了 原因是當時常飛來飛去出國吃藥很不方便 現在想想 前幾個月去的那家中醫真的 ...

TABATA VS. 鄭多燕成效

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By Dorothy
at 2014-10-10T23:45
最近不少人在討論 TABATA間歇運動，竟然 4 分鐘、7 分鐘就可以燃燒脂肪， 這到底有沒有效？ 那跟鄭多燕比起來哪個比較有效？ at_at?? (如果可以 7 分鐘瘦，那還需要花 30 分鐘瘦嗎？.... andgt;and#34;andlt;? ) 大家的看法呢？ - ...