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TABATA VS. 鄭多燕成效 - 美體

Dorothy avatarDorothy · 2014-10-10

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最近不少人在討論 TABATA間歇運動，竟然 4 分鐘、7 分鐘就可以燃燒脂肪，
這到底有沒有效？

那跟鄭多燕比起來哪個比較有效？ @_@??

(如果可以 7 分鐘瘦，那還需要花 30 分鐘瘦嗎？.... >"<? )

大家的看法呢？

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All Comments

Kumar avatarKumar2014-10-15
要有運動成效 可以做好幾組tabata 只運動4-7分/天成效很小
Caroline avatarCaroline2014-10-15
剛看到這裡有很完整的TABATA分析 可參考看看
http://www.lineq.tw/q/247492
Anthony avatarAnthony2014-10-15
我覺得可以先從簡單的tabata下手，先養成每天固定運動
的習慣。一開始就跳鄭多燕會很容易被嚇跑，因為從沒有運
動習慣突然變成每天30分鐘的鄭多燕，很容易放棄。我個人
是跳tabata跳了三個月（飲食只是吃少一點，不暴飲暴食）
就有瘦一點，我也不追求快速看見成果，我動得開心，吃得
開心，慢慢瘦也很不錯呀:-)
Dorothy avatarDorothy2014-10-20
推樓上，我也覺得TABATA是運動很好的入門款，鄭多燕跳起
來很累，但TABATA就算很累你也會想說四分鐘就結束了，
覺得太少可以慢慢多加幾組，彈性比較大一點
Hedda avatarHedda2014-10-24
我跳鄭多燕都沒瘦，跳tabata體重立馬降><
Hedda avatarHedda2014-10-26
我是輪流跳，動則得救！不過我跳鄭多燕比較累
Rebecca avatarRebecca2014-10-26
哪個笨蛋教練跟你說一天只要七分鐘就能燃脂？
Vanessa avatarVanessa2014-10-29
相關的研究,報導,新聞都說了七分鐘一輪至少三四輪才ok
Puput avatarPuput2014-10-30
tabata我都跳十五分以上...有時到30分,肌肉結實多了
Delia avatarDelia2014-11-02
我兩個都會輪著跳,超累的!
Sarah avatarSarah2014-11-05
平常搭配穿薇妮體雕的體雕衣雕塑曲線,這樣子慢慢瘦 ~
Elizabeth avatarElizabeth2014-11-07
我兩個都會搭配欸,不過同事跟我說,有時候感覺都沒有
Connor avatarConnor2014-11-10
瘦下來是因為曲線沒有改變,所以看起來沒有瘦,所以我就去
蘿琳亞訂做塑身衣穿,可以幫助雕塑體態曲線
Lucy avatarLucy2014-11-11
樓上也太明顯了!!!