如何成功減肥？ - 美容

By Isabella
at 2005-04-05T00:00

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最近，不知道是不是吃太多了，體重一直增加，連同學也明顯的發現了，怎麼辦？ㄚ~~~~~~~~~~~~~~~

All Comments

By Kyle
at 2005-04-07T22:15

規律的運動以及均衡的飲食控制！運動：一般人最佳的運動方法--333！何謂「333」，一星期運動3次，每次運動維持30分鐘，每次運動心跳需達130以上！當然，如果你要「有效的減肥」，最好每天運動個半小時以上較佳！飲食：最好以少量多餐為主，但工作較繁忙的話，則採早、中餐正常飲食，晚餐建議��

By Catherine
at 2005-04-05T21:40

我是用營養減重的效果很好也很輕鬆我在短短的2個半月瘦了13公斤又不會有新的肥胖紋產生感覺真棒有興趣我們可以互相討論喔[email protected]...

By Valerie
at 2005-04-05T11:47

講ㄉ很簡單~我的學校還硬叫我們吃"營養"午餐ㄝ~"~難吃又亂煮

By Zanna
at 2005-04-08T09:11

照常飲食，不吃零食、不吃油炸物、多運動

By Heather
at 2005-04-05T10:18

1般來說，女性一天所需熱量約一千五百至一千八百大卡，男性則為一千八百至二千二百大卡,我建議您用運動加上節食來達到瘦身的目的,因為配合運動跟不配合運動減重其差別在於減掉的肌肉與脂肪比例的不同,運動所減去的大部分是脂肪,而光靠節食減去的大部份會是肌肉,還有要配合正常的作息才有辦�

By Donna
at 2005-04-09T02:07

吃多少沒關係,每次吃都不要吃太多,三餐要吃,每次要吃東西要衡量該吃多少,要常運動,1禮拜最少運動3次,每次最少30分鐘,多吃蔬菜水果,油炸類少吃一些,這樣就OK囉~(僅供參考)

By Rae
at 2005-04-08T08:29

晚上七、八點就不要再吃宵夜了！平常吃飯前先喝湯、再吃飯。也不要吃點心，三餐正常就好。然後少吃多動！如此，很快就能瘦下來唷！