如何提高基礎代謝率 - 美體

By Ula
at 2009-12-04T16:03

Table of Contents

我25歲女 160公分

今天六、七月開始想減重
一開始是54kg
搭配運動（X-bike 與慢跑輪替）
飲食控制（不吃油炸與含糖飲料）
現在體重約49~50

這期間我約每個月會去康是美量體脂肪
我的體脂肪從28% 降到24.5%

但是基礎代謝一直都維持在1200左右（不超過1250）

每個店員都說依我的年紀這樣基礎代謝太低

請問有什麼方法是可以提高基代呢？

爬文有看到重訓
但不去健身房也能做的重訓有哪些呢？

希望有人能為我解惑
感謝

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All Comments

By Anthony
at 2009-12-07T18:51

上肌肉沙灘爬專業文+買個啞鈴在家自已做重訓

By Ursula
at 2009-12-08T04:04

你醬子1200算低？(淚奔)

By Jack
at 2009-12-09T06:21

我覺得你現在是剛剛好的說，別再瘦了...

By Hedy
at 2009-12-11T08:17

店員跟我說我這個年紀基代可以到1500 = =
我是想減體脂啦體脂想要降到22左右

By Andy
at 2009-12-14T12:01

對歐～姐姐你25了 XD

By Ingrid
at 2009-12-18T05:13

店員說的話能聽嗎

By Isla
at 2009-12-20T08:32

基代和體重跟肌肉量有關　你只要符合一般人的BMI跟體脂率

By Christine
at 2009-12-21T08:40

相對基代也就自然會符合了　真的不用太緊張

By Poppy
at 2009-12-22T00:56

BMI 19~24 體脂率20~25%　這是建議一般女生的數值

By Emily
at 2009-12-23T10:04

吃維他命B，再加運動...但是樓上說的都對

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