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如何提高睡眠品質 - 美容

Erin avatarErin · 2011-10-25

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我平常快10點半上床，可是可能要11點才會睡著，然後早上8點半起床可是通常12點多有洗澡生，又會醒來然後我的床是一般2面冬天夏天的那這樣跟床有關係嗎
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Mason avatarMason2011-10-26
你的情況應該跟床沒甚麼關係..10點半上床11點才會睡著..時間大約30分鐘一般入睡困難型的失眠指的是躺30分鐘以上未能睡著稱之..12點多洗澡生會清醒表示你可能睡得很淺不然就是洗澡聲真的很大到早上8點半才醒過來這樣看來你晚上的睡覺時間其實已經很夠了..所以如果白天不會有疲累嗜睡的現象應該是
Isabella avatarIsabella2011-10-29
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Una avatarUna2011-10-29
這裡有一個自我健康檢測表可以試試看喔~http://u.to/otxFAQ
James avatarJames2011-10-28
你好，建議可以使用營養品來幫忙睡眠，另外也可以在睡前去散散步，或者在工作完後去散散步，都會比較放鬆。以下資料提供給你參考，資料來源出於鄭醫師的部落格：以營養品來說，鈣鎂因為都能舒緩神經，所以其功能較為大家所熟悉，奇異果就富含這二種成份，所以有人睡前二顆，可以幫忙提昇�
Emma avatarEmma2011-10-25
怕睡著被吵醒，建議妳睡前帶耳機定時聽音樂